Spicy Seared Scallops რეცეპტი

მიირთვით ამ არომატული scallops როგორც მთავარი კერძი ან მათ appetizer ერთად გემრიელი სოუსით ან გასახდელი .

რა გჭირდებათ

• 2 ფუნტი დიდი ზღვის scallops, დაახლოებით 18 დან 20
• 2 teaspoons
• Cajun სუნელი
• 2 teaspoons
• უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
• 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
• Dash ახლად ადგილზე წიწაკა
• 1 tablespoon დამატებითი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი
• 2 teaspoons unsalted კარაქი

როგორ ჩადება იგი

თასში ან საკვების შენახვის ტომარა, საცურაო ნაცხის დაჭიმვით Cajun სუნელით, 2 teaspoons ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი. Refrigerate დაახლოებით 1 საათი.

სითბოს 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი და 2 teaspoons of კარაქი დიდი skillet მეტი მაღალი სითბო. ერთად მაშები, მოწყობა scallops ცხელი ცხიმი და საზ დაახლოებით 2 დან 3 წუთი თითოეულ მხარეს, ან სანამ ლამაზად browned.

ემსახურეთ როგორც პირველი კურსი სალათი Mimosa გასახდელი ან ემსახურება ერთად ბრინჯი და steamed veggies ამისთვის გემრიელი კვება.

ემსახურება 4 როგორც ძირითადი კერძი ან 6 როგორც პირველი კურსი.

გაიზარდა Scallops ერთად მწვანილი

საცხობი ზღვის Scallops

კვების წესები (თითო ემსახურება)
კალორია	153
სულ მსუქანი	6 გ
გაჯერებული Fat	2 გ
არადამაკმაყოფილებელი Fat	3 გ
ქოლესტერინი	40 მგ
ნატრიუმი	594 მგ
ნახშირწყლები	6 გ
დიეტური ბოჭკოვანი	0 გ
პროტეინი	18 გ

(ჩვენი რეცეპტების შესახებ კვების ინფორმაცია გამოითვლება ინგრედიენტების მონაცემთა ბაზის გამოყენებით და უნდა იქნას შეფასებული შეფასების ინდივიდუალური შედეგები.