Spice up ძირითადი ვეგეტარიანული და vegan შავი ლობიო ბურგერი patty ზოგიერთი cayenne წიწაკა და ცხელი სოუსით. თუ სენდვიჩს სენდვიჩს არჩევენ, ისიც იწყება სიმაღლეზე, იწყება სითხე.
ეს vegan შავი ლობიო patty გამართავს ერთად კარგად საკმარისი to გრილი, რადგან იგი შეიცავს კვერცხის replacer რომ სავალდებულოა ინგრედიენტები ერთად, რაც მათ ცოტა ნაკლებად crumbly ვიდრე სხვა veggie ბურგერი რეცეპტები. მომწონს Ener-G ბრენდის კვერცხის შემცვლელი საუკეთესო, მაგრამ ბობ წითელი Mill ბრენდი კიდევ ერთი კარგი ცდილობენ.
თუ თქვენ სამზარეულოს შენობაში, ამ შავი ლობიო patties შეიძლება პან შემწვარი ცოტა ზეთი ან გრილი პან. მაგრამ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ აწუხებს crumbly veggie ბურგერები, შეგიძლიათ შეამოწმეთ ეს სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა სრულყოფილი Veggie ბურგერი.
ეს რეცეპტი იყენებს დაკონსერვებული შავი ლობიო, მაგრამ თუ თქვენ გსურთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ გამხმარი ლობიო. თქვენ უნდა ამცირებთ მათ და boil მათ მიიღონ მათ რბილი, სრულად მოხარშული თანმიმდევრულობა დაგჭირდებათ ამ რეცეპტი ისე, რომ მათ შეიძლება ადვილად mashed, და რა თქმა უნდა, დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად drained, ისევე თქვენ უნდა გაჟღენთილი ლობიო.
აგრეთვე იხილე: უფრო Easy Veggie Burger Recipes
რა გჭირდებათ
- 1 15 უნცია შეუძლია შავი ლობიო (drained, ან 1 და 2/3 ჭიქა, მოხარშული)
- 1/2 საშუალო ხახვი (diced)
- 1 tsp. ცხელი სოუსი (ან გემოვნებით)
- პირობითი: 1/2 წითელი ან ყვითელი ზარი წიწაკა (დაჭრილი)
- 1/2 tsp. კაივნე წიწაკა
- 1 მომზადებული კვერცხის შემცვლელი "კვერცხი" (გამოყენება
- Ener-G კვერცხის შემცვლელი )
- 1 ჭიქა პური crumbs
- სურვილისამებრ: ნავთობის დასამზადებლად
როგორ ჩადება იგი
- Mash ლობიო დიდი თასი და დაამატოთ დარჩენილი ინგრედიენტები, შერევას სანამ კარგად კომბინირებული.
- პრესის მტკიცედ ჩამოყალიბება შევიდა patties და მსუბუქად Fry ზეთი.
- ან, ცეცხლი გრილი და მწვადი თქვენი შავი ლობიო veggie ბურგერები მეტი საშუალო სითბო.
რეცეპტი რჩევები:
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სპირტის ოდენობა ბურგერში, მეტ-ნაკლებად ცხელი სოუსით ან კაიენი წიწაკის გამოყენებით. მას შემდეგ, რაც ცხელი სოუსი დასძენს ცოტა სითხე, დარწმუნდით, რომ შეცვალოს თანმიმდევრულობა შესაბამისად.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ექსპერიმენტი დაჭრილი ცხელი chilis გემოვნებით.
მიირთვით თქვენი ცხარე შავი ლობიო ბურგერი, რომელზეც თქვენი საყვარელი ბურგერი ტოპინგები და condiments. მდოგვი, კეჩუპი, სალათის ფოთოლი, მწნილის ან მწნილის გემო, პომიდორი, დაჭრილი ხახვი (წითელი ხახვი საუკეთესოა), ან მწვადი სოუსი ტიპიურია. თუ თქვენ ხართ vegan და მოსწონს mayo, აირჩიოს vegan მაიონეზი ჯიშის .
აგრეთვე იხილე: უფრო Easy Veggie Burger Recipes
არ მგონია, რომ კომერციულად მომზადებული veggie ბურგერები შეიძინეთ. შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი კომბინაციები სახლში, აღმოფხვრა დანამატები, კონსერვანტები და შეფუთვა. აქ არის რამდენიმე გზა, რათა veggie ბურგერები გამოყენებით ლობიო, tofu, კარტოფილი, lentil, სტაფილო, ტექსტურირებული ბოსტნეულის ცილის და სხვა:
- ტოფუ Veggie ბურგერები : სწრაფი და მარტივი წუთი წუთში.
- Easy Potato Veggie Burgers : დამზადებული შავი ლობიო, სტაფილო, კარტოფილი, სიმინდი და ხახვი.
- სოკო და ლობიო ბურგერები : umami სრული და ადვილად დასვა ერთად, პლუს ისინი წებოვანა თავისუფალი.
- ლატეილ კარტი Veggie Burgers : მარტივი და ჯანსაღი.
- აგრეთვე იხილე: საუკეთესო დეგუსტაცია Veggie ბურგერები ბაზარზე
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 506 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 52 მგ |
| ნატრიუმი | 264 მგ |
| ნახშირწყლები | 89 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 22 გ |
| პროტეინი | 29 გ |