ეს მარტივი ტომატის სოუსი არის გემრიელი გზა გამოიყენოს ახალი ბაღი პომიდორი. სოუსი გამოირჩევა პატარა სუფთა რეჰანით და ზეითუნის ზეთით, ნიორით.
თუ თქვენ არ მოგეწონათ ნუშის ნივრის გემო, ზედმეტი წუთი ან ორი ზეითუნის ზეთი. მოდით ეს cool და დაამატოთ ეს სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 1 დან 1 1/2 ფუნტი მწიფე პომიდორი (დაახლოებით 3 დიდი პომიდორი)
- 2 ნიორი
- კბილი, peeled და minced
- 3 tablespoons
- ზეითუნის ზეთი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ახალი რეჰანი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი (ან გემოვნებით)
- Dash შავი პილპილი (გემოვნებით)
- 1 ფუნტი სპაგეტი
როგორ ჩადება იგი
- თუ სასურველია, კენკროვანი პომიდორი; ამოიღეთ თესლი, დაჟეჟილობის წვენი შევიდა თასი. წვენის შენახვა და თესლის გაუქმება.
- კვების პროდუქტების გადამუშავებისას, ნიორი, პომიდორი წვენით, 3 tablespoons ზეითუნის ზეთი და რეჰანი. Pulse სწრაფად chop უხეშად. პულსი უფრო სუფთა სოუსით, თუ სასურველია.
- გადატანას თასი, დაამატეთ მარილი და პილპილი და დავდგეთ marinate დაახლოებით 20 წუთი.
- მზარეული მაკარონი მდუღარე წყალში შემდეგ პაკეტის მიმართულებით, სანამ ტენდერი, გაჟღენთილია და ცხელი ჩაცხრა მარწყვის ტომატის სოუსით.
- თუ სითბოს სპაგეტი სასურველია, სითბოს სითბო მხოლოდ მიკროტალღოვანი ან ცხელი ღუმელით.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ პარმეზანს ყველით.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ძეხვი და ბადრიჯანი სოუსი პასტა
სპაგეტი სოუსით რეცეპტი ერთად Lean სახმელეთო ძროხის
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 241 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 209 მგ |
| ნახშირწყლები | 36 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 10 გ |