ცოტა ბეკონი და რამდენიმე კბილი ნიორი აქციოს რეგულარული შემწვარი ბრიუსელის sprouts შევიდა რაღაც საკმაოდ სანახაობრივი გემოს-ბრძენი ამ სუპერ მარტივი რეცეპტი.
რჩევა: როდესაც მუშაობისას ბრიუსელის ბუჩქები, დაზოგეთ დრო, როგორც პროფესიონალი მზარეულის მსგავსად, ერთდროულად მოსამზადებელი სამუშაოების მსგავსად. ამ შემთხვევაში, მორთვა ყველა sprout ღეროვანი მთავრდება სანამ მოხსნის ყველა გარე ფოთლები.
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი ბრიუსელი sprouts
- 2 დან 6 კბილი ნიორი
- 2 ნაჭერი ბეკონი
- 1/4 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- Preheat ღუმელი 375 ° F. მიუხედავად იმისა, რომ ღუმელი ზის, შეწყვიტა და უგულვებელყოფს ღეროვანი ბოლოები ბრიუსელის sprouts . წაშალეთ ბრიუსელის სპრეტების მუქი გარე ფოთლები (შეგიძლიათ გაუქმება, ან შეინახოთ მათი გამოყენება ბრტყელ ბრიუსელში . გაჭრა უფრო დიდი sprouts ნახევარში, თუ გნებავთ. (თქვენ შეიძლება შეამოწმეთ როგორ დავწეროთ როზმარი ბრიუსელის ყურძენი საფლავებისთვის ბრიუსელის სპრეტების მომზადების ნაბიჯ ნაბიჯ ფოტოებისთვის.)
- მოათავსეთ მომზადებული ბრიუსელის ყურძენი პურის შემცველობით .
- კანი ნიორი კბილი და დაჭრილი მათ ორ ოთხი ცალი თითოეული. გაანადგურე ნიორი ბრიუსელის ზედაპირზე.
- დავჭრათ ბეკონი პატარა ნაჭრებად; scatter მეტი ბრიუსელის sprouts.
- დაფარავს შემწვარი პან ერთად კილიტა და საზ სანამ ბეკონი მხოლოდ იწყებს გაწევა მისი ცხიმი და ბრიუსელში ცოტა ტენდერი დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში. წაშალეთ კილიტა, გარშემო ყველაფერი ცოტათი, და გაგრძელდება შემწვარი სანამ ბრიუსელის sprouts არიან სატენდერო, ბეკონი არის browned და ნიორი არის სატენდერო და browned 20 დან 30 წუთის განმავლობაში.
- გემოვნებით და სუფრის მარილის შემთხვევაში საჭიროების შემთხვევაში (ზოგიერთი ბეკონი უფრო შთამბეჭდავია, ვიდრე სხვა ბეკონი). ემსახურეთ ბრიუსელს sprouts hot.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 76 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 3 მგ |
| ნატრიუმი | 160 მგ |
| ნახშირწყლები | 14 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 5 გ |