ინგრედიენტების ალტერნატივები
შეხედეთ ამ საერთო, დაბალი კალორიას ალტერნატივას სამზარეულო და საცხობი, ყველაზე გამოყენებით ყოველდღიური ტიპის საკვები. მიღების დაბალი calorie სამზარეულო შეიძლება ნიშნავს შეცვლის რამდენიმე კავები თქვენს pantry. მაგრამ არ ინერვიულოთ, დაბალი კალორიური სამზარეულო არ ნიშნავს, რომ საჭიროა კარადა სავსე უცნაური საკვების მქონე ხანგრძლივი ინგრედიენტით, რომ მხოლოდ ქიმიკოსს შეეძლო შეხედოთ. დღევანდელი დაკავებული ცხოვრების წესი, დაუყოვნებლივ თავიდან ავიცილოთ სასურსათო მაღაზიაში ამ დაბალი დაბალკალორიანი ალტერნატივების შენახვა და მზადყოფნა.
10 of 01
ნავთობის თავიდან ასაცილებლად
დაბალი კალორი ალტერნატივა სამზარეულო ნავთობის. Dennis Lane ოპერატორი არაქისის სამზარეულო spray არის დაბალი კალორია შემცვლელი, რომელიც დაიცავს საკვები sticking ბოლოში თქვენი დაჰპირდა. ასევე, გამოიყენეთ როგორც საუცხოო grease- და- flour მეთოდი, როდესაც საცხობი.
10 of 02
კარაქი ან ზეთი საცხობი
აპლიუსუეს ალტერნატივა. ჯემი გრილ / თეთრაიმეგა / გეტის სურათები Applesauce ან prune პიურე შეიძლება შეცვალოს მდე ნახევარი ცხიმი (კარაქი, მარგარინი, შეკვეცას, ან ზეთი) ცომეული, როგორიცაა ნამცხვრები, brownies, სწრაფი პური, muffins და cookies.
Sunsweet- ის მსუბუქი Bake, პროდუქტის ნაპოვნი საცხობი aisle საათზე სასურსათო მაღაზია, შეუძლია შეცვალოს ყველა ცხიმი და ნავთობის ცომეული საქონლის რეცეპტები.
10 of 03
ნავთობი Marinades და საგარდერობო
ძმარი. ralucaphotography.ro/Moment/GettyImages გემრიელი ძმარი, როგორიცაა balsamic , ჟოლო და ბრინჯი ძმარი, დავამატებთ ამაღელვებელ გემოს სალათებს და მარინადებს და პრაქტიკულად კალორია!
ბუჩქები და აქციები ასევე შესანიშნავი ალტერნატივები ხორცის და ქათმის გაოცებისთვის.
10 of 10
არაჟანი
იოგურტი. საკვები / Photolibrary / GettyImages ჩვეულებრივი, უცხიმო იოგურტი მუშაობს კასეროლებში, დიპლომატებზე, სახვევებში, როგორც ზედმეტი და სადმე სხვაგან არაჟანი.
10 of 05
კვერცხი
კვერცხი თეთრი ალტერნატივა. Dorling Kindersley / DorlingKindersley / GettyImages ორი კვერცხის თეთრეულის ან 1/4 ჭიქა კვერცხის შემცვლელი (როგორიცაა კვერცხი Beaters) შეიძლება შეცვალოს თითოეული მთელი კვერცხი.
10 of 06
ბეკონი
თურქეთის ბეკონი. ჯენას გრინველი / თვალი / გეტის სურათები თურქეთის ბეკონი, კანადის ბეკონი, ან მჭამელი შებოლილი ლორი უზრუნველყოფს ქვედა კალორიას შემცვლელს, იკავებს სუნი არომატს, რომელსაც ბეკონი ცნობილია.
07-დან 10-მდე
მსუბუქი კრემი
რძის შემცვლელი. ენდრიუ უნანგსტ / ფოტოგრაფის არჩევანი RF / GettyImages შეუთავსეთ თანაბარი ნაწილაკები 1% რძე და აორთქლებული რძე რძე და გამოიყენეთ კრემის სუპები და სოუსი.
10 of 08
მთელი რძე
annick vanderschelden ფოტოგრაფია / გეტის სურათები შემცირებული ცხიმიანი რძე (2%, 1% ან თხელი) იძლევა ქვედა კალორიას ალტერნატიულ მთლიანად რძის მთელს ალტერნატივას.
10 of 09
ათქვეფილი ნაღები
billnoll / გეტის სურათები აორთქლებული რძე შეიძლება ჩაიძიროს ცოტა შაქრისა და ვანილის ექსტრაქტით, რომელიც ფუმფულა დესერტის სათავეშია (შენიშვნა: რძე და beaters უნდა იყოს ძალიან ცივი, მაგრამ არ გაყინული, სანამ whipping).
10 of 10
შაქარი
შაქრის ალტერნატივები. ანტონიო მიტოპულოსი / მომენტი / გეტის სურათები Splenda არის შაქრის ჩანაცვლება პროდუქტი, რომელიც ასრულებს კარგად ტკბილეული და ცომეული და არის calorie თავისუფალი. გამოიყენეთ Splenda No Calorie Sweetener მარცვლოვანი საქონლისთვის, როგორიცაა ტორტი შევსება, ყველი და ტკბილი სოუსი. აირჩიე Splenda შაქარი ნაზავია ამისთვის საცხობი წელს გამომცხვარი კარგი როგორიცაა ნამცხვრები, brownies და muffins. მიუხედავად იმისა, რომ შაქრის ფხვნილი საცხობი არის ნახევარი რეალური შაქარი (ამიტომ უფრო მაღალია კალორია), ის უზრუნველყოფს ბევრად უფრო სასურველი შედეგი გამოცხობილი საქონლის ვიდრე მარცვლოვანი პროდუქტი. (შენიშვნა: არსებობს უთანხმოება, როგორც ტკბიდენტების უსაფრთხოებაზე, როგორიცაა Splenda- ის დამოკიდებულება დამოკიდებულებისადმი დამოკიდებულებისადმი დამოკიდებულებით, შეგიძლიათ ან არ გამოიყენოთ Splenda- ის გამოყენება.)