ნუ გოგრის თესლი! სადღეგრძელო ან შემწვარი გოგრის თესლი თქვენს მიკროტალღოვანში დროულად. მათ შეუძლიათ დალუქული ან შეზავებული თქვენი პალატისთვის. ჭურვები საკვები და კარგი ბოჭკოვანი წყაროა. გამოიყენეთ ეს მეთოდი სხვა თესლებით, როგორიცაა acorn squash და butternut squash. გოგრის თესლი ასევე ცნობილია როგორც pepitas . მიკროტალღოვანი ტემპერატურა იცვლება, ამიტომ თვალს ადევნებთ მათ და ხშირად აურიეთ.
შენიშვნა: გოგრის თესლი ასევე ცნობილია როგორც pepitas .
სცადეთ სხვა მეთოდები :
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა გოგრის თესლი
- 1 ცხრილი
- ზეითუნის ზეთი ან კარაქი
- პირობითი:
- მარილი , ნივრის ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი, მოხარშული მარილი ან სხვა სუნელი
როგორ ჩადება იგი
- Rinse გოგრა თესლი. გამოიყენეთ თითები ამოიღონ ყველა პიპსი. გადინების გოგრის თესლი და გაუქმება. გაავრცელა ქუქი-ფაილების ფურცელი ღამით.
- ადგილი კარაქი ან ზეითუნის ზეთი მიკროტალღოვანი უსაფრთხო, მართკუთხა საცხობი კერძი. სითბოს მიკროტალღოვანი მაღალი 30 წამი. სანიშნეს გოგრა თესლი და toss to ქურთუკი. გავრცელებული თესლი თანაბრად ბოლოში კერძი.
- მიკროტალღოვანი მაღალია დაახლოებით 7 დან 8 წუთი ან თესლიდან თხილი ღია ოქროსფერი ფერით. დარწმუნდით, რომ ყოველ 2 წუთს აურიეთ, რადგან ისინი მზად არიან. (მიკროტალღოვანი ტემპერატურა იცვლება, ამიტომ ადევნეთ თვალი და ხშირად აურიეთ)
- როდესაც კეთდება, მოხარშოთ მარილი, ნივრის ფხვნილი, ხახვი ფხვნილი, მოხარშული მარილი , კაიეინი წიწაკა, ან შენი არჩევანი შერჩევა. ქურთუკი ქურთუკი.
- ზემოთ გოგრის თესლი ჭამის ან შენახვის წინ. შეინახეთ ჰაერის კონტეინერზე ოთახის ტემპერატურაზე 3 თვემდე ან გაცივამდე 1 წლამდე.
- თუ გნებავთ თქვენი შემწვარი გოგრის თესლი ზედმეტი მარილით, ამზადეთ ღამით 1/4 ჭიქა მარილის წყალში 2 ჭიქა წყალი. მშრალი დამატებითი დღე, შემდეგ გააგრძელეთ ზემოთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 50 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 26 მგ |
| ნახშირწყლები | 2 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |