Baked tacos დიდი ვახშამი ან hearty snack, და ისინი კარგი პარტიის საკვები, ძალიან. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი ტიპის ხორცი ყოველ ჯერზე, რომ ეს გააკეთოთ ან გააკეთოთ როგორც მრავალფეროვანი.
ნაგლინი tacos ადვილად dipped თქვენი საყვარელი guacamole , მაგიდის სოუსით, ან salsa , ასე რომ დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ უამრავი ხელმისაწვდომი - იდეალურად ორი ან მეტი სახის!
რა გჭირდებათ
- 1 ფუნტი / 450 გრამი ხორცი ან 2 დიდი ქათმის ძუძუს
- 1/2 ხახვი, მოხარშული და მოხარშული
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 1/2 ჩაის კოვზი ფხვნილი კეინი
- 2 tablespoons ჩილე ფხვნილი
- 3 კბილი ნიორი ან 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ნივრის ფხვნილი
- 2 ჭიქა
- მომზადებული ჩილე სოუსით
- 2 ჭიქა გახეხილი ყველით (queso fresco ან mozzarella)
- 16 სიმინდის tortillas
- 2/3 ჭიქა მცენარეული ზეთი
როგორ ჩადება იგი
შევსება შევსება
ძროხის ვერსია: ყავისფერი ადგილზე ძროხის პან მეტი საშუალო მაღალი სითბო. დავამატოთ დაჭრილი ხახვი, როდესაც ხორცი დაახლოებით ნახევარი მოხარშული; გაგრძელდება საზ სანამ საქონლის ხორცი აღარ არის ვარდისფერი. გაჟღენთილი ნებისმიერი grease და დაამატეთ წყალი, cumin, ჩილე ფხვნილი და ნიორი. გამორთეთ სითბო და გაახანგრძლივოს, სანამ ყველა თხევადი შეიწოვება.
მოდით ნარევი 15 წუთის განმავლობაში. სანიშნეს წითელი ჩილე სოუსით და გახეხილი ყველი. Toss ნარევი თასი სანამ ყველა ინგრედიენტები საფუძვლიანად ჩართული.
ქათმის ვერსია: ადგილი ქათმის ძუძუს დიდი პანში და დაფარავს წყლით. დაასხით ქათმის, დაფარული, 15 დან 20 წუთი სანამ იგი დამზადდება მეშვეობით.
სანიაღვრე სითხე და გამოიყენეთ ორი ჩანთა ქათმის გახეხილი. დაბრუნება ქათმის პან. დამატება 1/2 ჭიქა წყალი, კეინი, ჩილე ფხვნილი და ნიორი. გამორთეთ სითბო და გაახანგრძლივოს, სანამ ყველა თხევადი შეიწოვება.
მოდით ნარევი 15 წუთის განმავლობაში. სანიშნეს მწვანე ჩილე სოუსით და გახეხილი ყველი. Toss ნარევი in bowl სანამ ყველა ინგრედიენტები საფუძვლიანად ჩართული.
როლი შენი Tacos
გამორთეთ ღუმელი 400 F / 204 C- მდე, რათა მას წინასწარი სითბო შეეძლოს.
ფუნჯი თითოეული ტარაილა მსუბუქი ღერძით და ცხელი თბილი კოლამით ან გრეიდით, სანამ ტარტილი საკმაოდ მოქნილია, მაგრამ არ არის ცხელი. მოათავსეთ 3 დან 4 tablespoons სიმაღლის შევსებისას tortilla და გააფართოვოს tortilla მის გარშემო. ადგილი seam მხარეს ქვემოთ საცხობი კერძი.
მზარეული და მიირთვით შენი მოქნილი Tacos
როდესაც ყველა tortillas შემოვიდა და განთავსდება ერთი ფენის კერძი, დააყენა მათ ღუმელში და მისცეს მათ bake სანამ ისინი crispy, დაახლოებით 15 წუთის განმავლობაში.
გამოიყენეთ მაკრატელი ცხელი ქერქის ტოქოსის დასამზადებლად ქაღალდის პირსახოციებზე, საჭიროების შემთხვევაში. ემსახურება 4 კაცს ძირითადი კერძი, ან 2 თითოეული appetizer. შეთავაზეთ ახალი salsa, არაჟანი, guacamole, და / ან თქვენი საყვარელი მექსიკური მაგიდა სოუსით ან სხვა condiments.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 473 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 60 მგ |
| ნატრიუმი | 28,467 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 22 გ |