ეს გემრიელი zucchini პური არის flavored ერთად ფორთოხლის zest და დარიჩინის ერთად გამხმარი მოცვი და სურვილისამებრ დაჭრილი თხილი. არაჟანი დასუსტდება ამ zucchini პურის სიმდიდრით.
რეცეპტი ხდის ორ პატარა პურს. გადაიტანეთ მეორე პური და გაყინეთ ის ოთხი თვის განმავლობაში.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ფქვილი (ყველა დანიშნულება)
- 2 teaspoons საცხობი ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი საცხობი სოდა
- 2 teaspoons დარიჩინი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 2/3 ჭიქა გრანულირებული შაქარი
- 1/2 ჭიქა კანოლის ზეთი
- 3 დიდი კვერცხი
- 2 ჩაის კოვზი ფორთოხლის ექსტრაქტი
- 2/3 ჭიქა არაჟანი
- 1 სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი ფორთოხლის ზის
- 2 ჭიქა გახეხილი zucchini
- 1 ჭიქა გამხმარი მოცვი ან craisins
- 3/4 ჭიქა დაჭრილი კაკალი, სურვილისამებრ
როგორ ჩადება იგი
სითბოს ღუმელი 325 F. Grease და ფქვილი ორი 8 1/2 x 4 1/2 x 3-inch loaf Pans.
შეუთავსეთ ფქვილი, საცხობი ფხვნილი, სოდა, დარიჩინი და მარილი; გათვალისწინებულია.
დიდი შერევით თასი, სცემეს ან whisk ერთად შაქარი, ზეთი, კვერცხი და ფორთოხლის ექსტრაქტი.
აურიეთ მშრალი ინგრედიენტები და არაჟანი, სანამ კარგად არის გაჯერებული. ნაკეში ფორთოხლის ზის, ჟუჩჩინის, მოცვი და სურვილისამებრ დაჭრილი თხილი. კოვზი ორ პურის საფარში, თანაბრად გამყოფი.
Bake 55 დან 65 წუთი, ან სანამ ხის არჩევანი ან ტორტი tester გამოდის სუფთა, როდესაც ჩასმული ცენტრში.
იღებს 2 პური Zucchini პური.
რჩევები
- გაყინვას, გადაიტანოთ პური პლასტმასის შესატანად და შემდეგ კილიტა. მოათავსეთ იგი zip-close საყინულე ტომარა და გაყინვას 4 თვის განმავლობაში. ან ინდივიდუალური ნაჭრების გაყინვა.
- თუ თქვენ გაქვთ ბევრი zucchini, shred იგი კვების პროცესორი და გაყინვას ის 2-ჭიქა ნაწილი zucchini პური ან ნამცხვარი წლის ნებისმიერ დროს.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
შემწვარი მთელი ხორბლის Zucchini პური
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 173 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 50 მგ |
| ნატრიუმი | 203 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |