თაფლის მდოგვი ამატებს ამ მარტივი ქათმის და ისპანახი ნელა გაზქურის რეცეპტს. ემსახურეთ კერძი ბრინჯით ან გამომცხვარი კარტოფილი გემრიელი ოჯახის სადილისთვის.
რა გჭირდებათ
- 4 ძვლების ქათმის მკერდი
- 1 heaping კოვზი თაფლი დიჟონი mustard
- მარილისა და მჭიდროდ დაფქული შავი წიწაკის ან მოხარშული წიწაკა
- 2 პაკეტი (8 უნცია თითოეული) ბავშვის ისპანახი ან 1 ფუნტი სუფთა ისპანახი ფოთლები (გარეცხილი და გამხმარი)
- 2 tablespoons კარაქი (დაჭრილი შევიდა პატარა ნაჭრები)
- სურვილისამებრ: დაჭრილი ახალი კლეინტრო ან ოხრახუში
- სურვილისამებრ: შემწვარი ნუშის *
როგორ ჩადება იგი
- Grease ჭუჭყიანი ჩადეთ ნელი გაზქურის ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- გარეცხეთ ქათმის მკერდი და მშრალი მშრალი.
- ქათმის რგოლით სალათის ფოთოლი; sprinkle მარილი და პილპილი.
- მოაწყეთ ქათმის ძუძუს ნელი გაზქურის ჭურჭელში. ყველაზე ერთად spinach.
- თუ თქვენი ნელი გაზქურა ძალიან მცირეა ყველა ისეთ spinach, steam ეს მოკლედ და დაამატოთ wilted spinach ფოთლები.
- Dot spinach ერთად კარაქი და sprinkle მეტი მარილი და პილპილი.
- გახეხილი ერთად cilantro ან ოხრახუში ან sprinkle ერთად toasted ნუშის ადრე ემსახურება, თუ სასურველი.
- საფარის და საზრგვადი მინიმუმ 5-6 საათის განმავლობაში.
* ნუშის ნუშის, დაამატეთ მშრალი skillet მეტი საშუალო სითბო. მზარეული, მუდმივად აღვივებს, სანამ მსუბუქად დამარხული და არომატულია.
სხვა რეცეპტები
ნელი გაზქურის ქათმის ბარძაყები, ტექს-მექსი სტილი
ნორმალური Cooker კრემის ქათმის ძეხვი
ნედლეული ქათმის ქათმის ნამცხვარი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1287 |
| სულ მსუქანი | 76 გ |
| გაჯერებული Fat | 23 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 30 გ |
| ქოლესტერინი | 434 მგ |
| ნატრიუმი | 532 მგ |
| ნახშირწყლები | 9 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 135 გ |