გაქცეული ქათმის? სცადეთ ეს სუპერ მარტივი ქათმის quesadillas. მხოლოდ ოთხი ინგრედიენტი, ამ ქათმის quesadillas რეცეპტი არის ვადამდელი მომზადება. ემსახურეთ ამ ქათმის quesadillas ტომატის salsa, არაჟანი და guacamole .
ნუ გამოგრჩეთ: კეზსაიდლას რეცეპტები ნებისმიერ დროს
რა გჭირდებათ
- 2 teaspoons canola ნავთობის, გაყოფილი
- 4 10-inch ფქვილი tortillas
- 2 ჭიქა მოხარშული მოხარშული rotisserie ქათამი
- 2 ჭიქა გახეხილი
- ჩედარის ყველი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს 1 tsp. ნავთობის დიდი frying პან მეტი საშუალო სითბოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ პან გათბობა, შეიკრიბება quesadillas. Sprinkle 1/2 ჭიქა ქათმის მეტი ნახევარი თითოეული tortilla. ყველაზე ერთად 1/2 ჭიქა ყველი . ნაკეცი ნახევარი.
- მოათავსეთ ერთი კვადრადალა დროს skillet. მოდით ეს საზრდო 2 წუთი ოქროს ყავისფერი ერთ მხარეს.
- Flip ერთად მაშები. გაყინეთ კიდევ 2 წუთი, სანამ ყველი არის მდნარი და quesadilla არის ყავისფერი მეორე მხარეს. წაშალეთ ფირფიტაზე.
- გაიმეორეთ დარჩენილი quesadillas.
დაუყოვნებლივ ემსახურეთ კვესტასილებს.
არ გამოგრჩეთ: BBQ Chicken Quesadillas
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1122 |
| სულ მსუქანი | 69 გ |
| გაჯერებული Fat | 31 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 21 გ |
| ქოლესტერინი | 225 მგ |
| ნატრიუმი | 1,645 მგ |
| ნახშირწყლები | 54 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 69 გ |