ეს ქათმის fajitas არის ვადამდელი მომზადება და საზ, და ისინი გემრიელი სადილი ან სადილი კერძი.
მიირთვით ფაზიტებთან თქვენი საყვარელი ტოპინგები. მომწამლა პომიდორი, წითელი ხახვი და არაჟანი. Guacamole, დაჭრილი მწვანე ხახვი, salsa და დაჭრილი ხახვი ყველა კარგი არჩევანი ასევე.
რა გჭირდებათ
- 2 tablespoons canola ნავთობის
- 3 ქათმის მკერდის ნაწილაკები (ძილიანი, დაჭრილი თხელი ზოლები)
- 1 საშუალო ხახვი (დაჭრილი wedges)
- 2 კბილი ნიორი (მოხარშული)
- 4 ზომიერი ჩილეს წიწაკა (მწვანე ან წითელი, თესლი ამოღებულია, დაჭრილი)
- 1 წითელი წიწაკა (თესლი და მოჭრილი ზოლები)
- 1 მწვანე წიწაკა (თესლი და მოჭრილი ზოლები)
- 1 zucchini (დამსხვრეული, დაჭრილი ზოლები)
- 8
- ფქვილი tortillas (warmed)
- 1/2 ჭიქა არაჟანი
- O ptional:
- guacamole
- 6 დან 8 მწვანე ხახვი (დამსხვრეული, დაჭრილი)
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის მძიმე სითხე; საზ ქათმის ზოლები მეტი სითბოს, აღვივებს და გარდამტეხ ცალი მუდმივად, 5 წუთი, ან სანამ მოხარშული. გადინება და ემსახურება.
- სანიშნეს ხახვი, ნიორი და ჩილეს წიწაკა ზე ზეთი პან და sauté მეტი სითბოს 2 წუთის განმავლობაში.
- დაამატე ზარი წიწაკა და zucchini; საზრიანი მაღალი სითბოს 4 წუთის განმავლობაში, ან სანამ ბოსტნეული დაიწყო მუქი ყავისფერი, დაფარული სახე გარშემო კიდეებს.
- დაბრუნება ქათმის პან და სითბო სანამ sizzling ცხელი.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ, თბილი ტრიალებით, არაჟანით, გუაკამოლით, დაჭრილი მწვანე ხახვით და დაჭრილი პომიდორით.
- დაამატეთ ცხელი ხორციანი ბრინჯი და ნახმარი ლობიო ამ fajitas სრული კვება.
ამავე თემაზე ქათმის რეცეპტები
ქათმის ტკივილი ტარხუნა და კრემი
ქათმის მკერდები ბეკონთან და ყველით
Easy Southwest ქათმის და Marinade
50 მარტივი ქათმის რეცეპტები
20 ქათმის ძუძუს რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 3733 |
| სულ მსუქანი | 131 გ |
| გაჯერებული Fat | 42 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 41 გ |
| ქოლესტერინი | 331 მგ |
| ნატრიუმი | 6,326 მგ |
| ნახშირწყლები | 454 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 39 გ |
| პროტეინი | 174 გრ |