ეს მარტივი Asparagus სალათი რეცეპტი მოდის ერთად სწრაფად და იღებს სრულყოფილ კერძი დანარჩენი თქვენი ჩინეთის ინსპირირებული კვება. ის შეიძლება მომზადდეს წინასწარ, მაგრამ არ გაყინვას.
რეცეპტი reprinted ნებართვით Madame Wong- ის ხანგრძლივი ცხოვრების ჩინური Cookbook,
რა გჭირდებათ
- 4 ჭიქა წყალი
- ერთი ფუნტი asparagus, დაჭრილი დიაგონალზე
- 2 tablespoons მსუბუქი
- სოიოს სოუსი
- 2 tablespoons
- სეზამის თესლის ზეთი
- 1/4 ჩაის კოვზი შაქარი
- 1 კბილი ნიორი, დაჭრილი ჯარიმა
როგორ ჩადება იგი
- მოიყვანეთ 4 ჭიქა წყალი, რათა გაზარდოს სოუსით. ჩამოიხრჩო ასპარეგის ფუნტი. 1 წუთი დავამატოთ. სანიაღვრე. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
- შეურიეთ შემდეგი ოთხი ინგრედიენტები ( მსუბუქი სოიოს სოუსით , სეზამის თესლი ზეთი, შაქარი და დაჭრილი ნიორი) თასი. ჩაასხით მეტი asparagus.
- გასახდელი შეიძლება დაიხუროს საფარი, რომელიც დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში მაცივარშია განთავსებული.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 93 |
| სულ მსუქანი | 5 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 323 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |