გაქვთ ბავშვობის მოგონებები ტუნას კასეროლის? ყველაზე ახალგაზრდა boomers იყო ემსახურებოდა chopstick tuna casserole 1960 - ეს მარტივი, მოძველებული tuna casserole იღებს მისი სახელი chow mein noodles რომ სხეულის კერძი და ასევე sprinkled თავზე უზრუნველყოს crunch.
ხახვი და ნიახური არის ბოსტნეული casserole, და არ არსებობს სხვა კონკრეტულად აზიური ინგრედიენტები ან არომატს. ზოგიერთი moms მოიცავს დაკონსერვებული წყლის chestnuts მეტი crunch და ჩინეთის გავლენა. საერთო ვარიაცია იყო კარტოფილის ჩიპების ნაცვლად chow mein noodles- ის ნაცვლად. რა თქმა უნდა, მაშინ არ იქნებოდა მოუწოდა chopstick tuna casserole. მაგრამ არც არჩევანს უზრუნველყოფს crunch თავზე ამისთვის ტექსტურა.
თქვენ შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, როგორც მარტივი კომფორტული საკვები ვახშამი მწვანე სალათით. ან, ვფიქრობ, აღების იგი, როგორც '60s throwback კერძი to potluck.
რა გჭირდებათ
- 1 შეიძლება (10 1/2 უნცია) შედედებული ნაჭერი სოკოს სუპი
- 1/4 ჭიქა წყალი
- 2 ჭიქა chow mein noodles, გაყოფილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- წიწაკის ნამცხვარი
- 1 შეიძლება (6 1/2 დან 7 უნცია) tuna (drained და flaked)
- 1 ჭიქა დაჭრილი ნიახური
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 375 F. Grease 8-inch კვადრატული საცხობი კერძი.
- დიდი თასი აერთიანებს წვნიანს და წყალს.
- დაამატეთ 1 ჭიქა chow mein noodles, წვრილად დაჭრილი ხახვი, წიწაკა, tuna და ნიახური; მსუბუქად გადაქცევა.
- აქციეთ ნარევი მომზადებული საცხობი კერძი. Sprinkle დარჩენილი 1 ჭიქა chow mein noodles ზევით.
- Bake 30 წუთი და ემსახურება ცხელი.
გაძლიერებული რეცეპტები და რჩევები
ლეფტოვე ტუნა კასეროლის შეიძლება იყოს მაცივარი და reheated მიკროტალღოვანი ან ღუმელში.
თავდაპირველად noodles გახდება ცოტა soggy, ასე რომ დაგვჭირდება დამატებითი ახალი noodles თუ თქვენ სენატში მათი crispness როდესაც თქვენ reheat ეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაყინოთ ნაწილი მომავალში სწრაფი კვებისთვის, რათა იგივე მოგება გაეცათ, როდესაც მოგვიანებით რეაგირება ხდება.
თუ მოგწონთ ეს რეტრო რეცეპტი, შეგიძლიათ სხვებს სცადოთ. Crock pot ქათმის chow mein არ შეიძლება იყოს ნამდვილი ჩინური კერძი მაგრამ უფრო არსი chow mein სხვადასხვა ბოსტნეული, ლობიო sprouts, წყლის წაბლი, Ginger და სოიოს სოუსით. კიდევ ერთი კლასიკური რეცეპტი შეიძლება გახსოვდეთ 60-იანი წლებიდან, რომელშიც შედის tuna, შედედებული წვნიანი და chow mein noodles არის ნაღების tuna la მეფე . მიირთვით ეს მდიდარი კერძი სადღეგრძელო ქვები, ნამცხვრები, ან საკონდიტრო ჭურვები.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 424 |
| სულ მსუქანი | 31 გ |
| გაჯერებული Fat | 18 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 105 მგ |
| ნატრიუმი | 340 მგ |
| ნახშირწყლები | 20 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 17 გ |