ეს კლასიკური წებოვანა თავისუფალი tuna casserole რეცეპტი ეფუძნება რეცეპტი ჯონ Mitzewich, ჩვენი ჯილდოს ექსპერტი ამერიკული საკვები. ეს მშვენიერი კომფორტი საკვები იმ ჩვენთვის წებოვანა თავისუფალი დიეტის!
გამოიყენეთ თქვენი საყვარელი წებოვანა თავისუფალი მაკარონი. მე 100% წებოვანა თავისუფალი სიმინდის Rigatoni მე ძალიან კარგი შედეგი. ასევე, გამოიყენეთ დაკონსერვებული ნაღების სუნი სოკოს სუპი კომფორტული ან გააკეთეთ საკუთარი ხელნაკეთი ნაღების გარეშე სოკოს სუპი. თუ თქვენ გააკეთებთ საკუთარ სუპს, ის დაამატებთ რამდენიმე რეცეპტს თქვენს რეცეპტამდე.
რა გჭირდებათ
- 8 ounces წებოვანა თავისუფალი მაკარონი (მე გამოიყენება
- სემ მილსი 100% სიმინდის წებოვანა თავისუფალი რგოტონის ჭურვი
- 1 ჭიქა გაყინული ტკბილი ბარდა
- 3 tablespoons კარაქი
- 1/2 ჭიქა ტკბილი ყვითელი ხახვი (წვრილად დაჭრილი)
- 1/2 ჭიქა წითელი წიწაკა (წვრილად დაჭრილი)
- 4 tablespoons წებოვანა თავისუფალი ტკბილი ბრინჯი ფქვილი
- 1 3/4 ჭიქა რძე (ან ნახევარი და ნახევარი)
- 1 1/2 ჭიქა დაკონსერვებული
- სოკოს სუპების ნაღების გარეშე (ან
- ხელნაკეთი სუპერიანი კრემის ნაღები )
- 1 დიდი (12 უნცია) შეიძლება tuna შეფუთული წყალში (კარგად drained, დაყოფილი მცირე ცალი)
- 2 ჭიქა cheddar ყველი (გახეხილი)
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე შავი პილპილი (ან გემოვნებით)
- 1 ჭიქა
- წებოვანა თავისუფალი პურის crumbs (ან 1/2 - 3/4 ჭიქა წებოვანა თავისუფალი cracker crumbs)
როგორ ჩადება იგი
Preheat ღუმელი 350 F / 176 C
- მარილწყალში წყლიანი წიწაკა თავისუფალი პასტა, მიმართულებით.
- დაამატეთ გაყინული Peas 2 წუთით ადრე პასტა.
- გაჟღენთილი მაკარონი და ბარდა და ცივი წყლით ჩამოიბანეთ. შეავსეთ დიდი შერევით თასი.
- დნობის კარაქი სოუსით. Sauté ხახვი და წითელი წიწაკა ზე საშუალო დაბალი სითბოს დაახლოებით 3 წუთის აღვივებს ზოგჯერ.
- წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვრილად წვრილ ფრინველის ფქვილი, აურიეთ და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღრევა, კიდევ 3 წუთი.
- Whisk in რძე, წებოვანა თავისუფალი სოკოს სუპი, მარილი და პილპილი გემოვნებით. აურიეთ დაბალი სითბოს სანამ ნარევი იწყება გაახალგაზრდავებასა და წებოვანაზე.
- ყურადღებით დაასხით მოხარშული სოუსით მოხარშული მაკარონი და ბარდა.
- სანიშნეს tuna და 1 1/2 ჭიქა ყველი და აურიეთ დააკავშიროთ.
- ჩაასხით ნარევი 9 x 13 ბასრირებული casserole (3-quart) კერძი და ყველაზე დანარჩენი ყველით.
- შეურიეთ წებოვანა თავისუფალი breadcrumbs ან cracker crumbs ერთად ზეითუნის ზეთი სანამ კომბინირებული და sprinkle თანაბრად მეტი casserole.
- Bake 35 დან 40 წუთი, სანამ bubbling და browned.
შეხსენება: ყოველთვის დარწმუნდით, რომ თქვენი სამუშაო ზედაპირები, ჭურჭელი, ჩანთები და ინსტრუმენტები თავისუფალია წებოვანა. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტები. მწარმოებლებს შეუძლიათ შეცვალონ პროდუქტის ფორმულირებები, გაფრთხილების გარეშე. ეჭვის შემთხვევაში, არ იყიდოთ ან გამოიყენოთ პროდუქტი, სანამ დაუკავშირდით მწარმოებელს, რომ პროდუქტი თავისუფალია წებოვანაზე.