უცხიმო იოგურტი არის მრავალფეროვანი და იაფი ინგრედიენტი. გემრიელი საკუთარი, უცხიმო იოგურტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალფეროვანი რეცეპტები. სუსტი ცხიმი და კალორია უცხიმო იოგურტის გამოყენებით არაჟანი, ნაღების, მაიონეზი საჭმლის კერძებში. გამოიყენეთ ის და desserts და ყველა სახის სხვა რეცეპტები, ძალიან. ცხიმიანი იოგურტი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბევრ რეცეპტებში, განსაკუთრებით კი არაფატრიან ბერძნულ იოგურტზე , რომელიც ბუნებრივად სქელი და კრეატიულია და კარგად ათავსებს მოხარშულ კერძებს.
იგრძენი ექსპერიმენტი რამდენიმე სხვადასხვა ბრენდების სანამ თქვენთვის ერთი მოგწონთ საუკეთესო-უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ უბრალო იოგურტი ქვემოთ წინადადებები.
აქ არის 10 მარტივი გზა შეგიძლიათ განათავსოთ დაბალი Fat ან Nonfat იოგურტი კარგი გამოყენება
- გამოიყენეთ იოგურტი, როგორც tangy marinade for ქათამი. დაამატეთ ლიმონის წვენის წვეთოვანი წვრილფეხა იოგურტის ერთი ჭიქა, ასევე 1 სუფრის პიტნის ნიორი და სუფრის კოვზი სუფრის კოვზი. შეურიეთ და დაამატეთ ქათამი (ძუძუს და ბარძაყები). Marinate in bowl (ან zip- დაბრუნება ტომარა) 24 საათის განმავლობაში და შემდეგ საზ გამოყენებით თქვენი საყვარელი სამზარეულო მეთოდი (გრილი, შემწვარი და ა.შ.).
- შეურიეთ იოგურტი გახეხილი კიტრი, ნიორი და მწვანილი მარტივი და ჯანსაღი დიპლორი.
- ჩადება უგემრიელესი უცხიმო smoothie ერთად იოგურტი, თქვენი საყვარელი ხილი (ახალი ან გაყინული) და გაანადგურა ყინული.
- გაახარეთ უგემრიელესი სალათის ქათამი ქათმის, ტუნისა და კარტოფილით, იოგურტი, ლიმონის წვენი (ან ძმარი), მარილი, წიწაკა და რამდენიმე ახალი მწვანილი.
- ჩადება საუზმე (ან დესერტი) ლამაზი ერთად უცხიმო parfait. თიხის იოგურტი კენკრა და მთელი მარცვლეული მარცვლეული ან გრანულოზა. იყიდება ლამაზი ირონია, გავაკეთოთ მრავალი ფენების კლასიკური მინის parfait თასი.
- გაახარეთ თქვენი გამომცხვარი კარტოფილის ტოპინგები ცოტა ჯანმრთელი. უბრალოდ სვოპის არაჟანი იოგურში მომავალი ხნით გაყინულია კარტოფილი.
- ჯანმრთელი საცხობი, შეცვალოს კარაქი ან / და ზეთი muffins და სწრაფი breads იგივე რაოდენობის იოგურტი. დარწმუნდით, რომ დაამატოთ 1/2 tsp. საცხობი სოდა თითო ჭიქა იოგურტი.
- იყიდება tangy kick, scoop a dollop იოგურტი თავზე გაცივებული სუპები for ნაღების ტექსტურა და დამატებითი არომატი.
- გამოიყენეთ იოგურტი წვრილმანი, ჩილი, stroganoffs როგორც ჩანაცვლება კრემი, რძე, ან არაჟანი. დარწმუნდით, რომ დაამატეთ სამზარეულოს დასასრული და შეამცირეთ ცხელი კერძი ნაზი სითბოს, რათა თავიდან იქნას აცილებული ხარჯი. კიდევ ერთი ვარიანტი არის სტაბილიზაცია იოგურტი მიერ აღვივებს წელს tsp. ჩაყრის მას შემდეგ, რაც მას ცხელი საჭმელზე დასძინა.
- იოგურტის ყველი არის დიდი ალტერნატივა კრემი ყველი და ძალიან ადვილია. გაათენა იოგურზე მეტი თასი ორი საათის განმავლობაში მაცივარში sieve გაფორმებული cheesecloth ან ფენების ქაღალდის პირსახოცები. საბოლოო შედეგი არის სქელი და tangy გავრცელების, რომელიც კარგად მუშაობს მთელი ხორბლის სადღეგრძელო და bagels.
ერთხელ თქვენ შევეცადე რამდენიმე ზემოთ წინადადებები, თქვენ გექნებათ კარგი გრძნობა როგორ შევცვალე იოგურტი მუშაობს საუკეთესო თქვენი საყვარელი რეცეპტები. ახლა თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ უფრო მეტად ჯანმრთელი იოგურტი სვოპები და დაიწყოს ექსპერიმენტები მარინადებით, სმიტი, დიპლომები და რეცეპტებით.