სქელი ვენესუელის სტილის arepas ფუნქციონირებს ცხარე სამხრეთ ამერიკული სტილის გამოყვანილია ღორის ( ადვილად მომზადებული crockpot ) და cilantro ნიორი მაიონეზი. დიდი სადილი ან snack, arepas აქვს გემრიელი სიმინდის არომატი. მსგავსი pupusa, ისინი სრულყოფილი ჩაყრის მათი crispy ექსტერიერის და რბილი chewy ინტერიერი.
რა გჭირდებათ
- 6
- ვენესუელის სტილის არეები
- 1 ჭიქა
- Crockpot Pulled ღორის
- 4 tablespoons მაიონეზი
- 1 clove ნიორი (peeled და წვრილად minced)
- 1 სუფრის კოვზი (ხახვი)
- 1/2 საშუალო ცაცხვი (წვნიანი)
როგორ ჩადება იგი
- აურიეთ კალიანო, ლაიმის წვენი და ნიორი, მაიონეზი.
- სითბოს ნახევარფინალში 350 წუთიანი ღუმელი, ან თბილი მათზე მოკლედ თბება.
- სითბოს ამოღებული ღორის წელს მიკროტალღოვანი ან ღუმელი.
- ნახევარფატის გაყოფა, ისევე, როგორც ინგლისურ muffin, მაგრამ არ slice ყველა გზა - დატოვონ ორი halves ერთვის ერთ ბოლოს.
- გავრცელებული შიგნით arepas 2 teaspoons ნიორი მაიონეზი.
- შეავსეთ თითოეული გამჭოლი ძროხის ნარევი 2-3 tablespoons.
- ემსახურეთ arepas თბილი. შევსებული arepas შეიძლება გახვეული კილიტა და გაცივებული სანამ ემსახურება, შემდეგ reheated ღუმელში (ჯერ კიდევ გახვეული კილიტა).
რეცეპტი არპასისთვის
რეცეპტი გამოყვანილია ღორის
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1702 |
| სულ მსუქანი | 141 გ |
| გაჯერებული Fat | 26 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 63 გ |
| ქოლესტერინი | 32 მგ |
| ნატრიუმი | 1,276 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 17 გ |
| პროტეინი | 69 გ |