თუ თქვენ ეძებთ კვება ორი, რომ იქნება სრულყოფილი ვალენტინობის დღისადმი კვება, საიუბილეო ვახშამი, ან უბრალოდ სწრაფი და მარტივი ვახშამი on დაკავებული დღეში, თქვენ ვერ მიდის არასწორი ამ რეცეპტი Tonya. ეს შეესაბამება მხოლოდ ნებისმიერ შემთხვევაში, და ეს არის ძალიან სწრაფი და მარტივი. და გვახსოვდეს, რომ რეცეპტი შეიძლება გაორმაგდეს ან სამჯერ დიდი ოჯახის კვება ან სადილი პარტია.
რამდენადაც shrimp წასვლა, გამოიყენეთ თქვენი საუკეთესო გადაწყვეტილება. ამერიკული გულის ასოციაციის მიერ რეკომენდირებული ზომა არის 3 უნცია (მოხარშული), მაგრამ ეს დამოკიდებულია თქვენს მადას. საშუალოდ, დაახლოებით 31 დან 35 shrimp დიდი ფუნთუშა დიდი shrimp, ამიტომ 8 უნცია ალბათ უფრო მეტია, ვიდრე ორი ადამიანი. გამოიყენეთ სუფთა ან მშრალი ანგელოზის თმის მაკარონი (კაპელი დე ანგელო), ან გამოიყენეთ კაპელინი, რომელიც ცოტა უფრო სქელია. თხელი სპაგეტი ან მსგავსი ფერებიც იმუშავებენ.
დაამატეთ ახალი სალილერო მწვანე სალათი და რამდენიმე თბილი ქერქის რულონები ან ნიორი პური, და თქვენ გექნებათ შესანიშნავი სადილი ორი ძალიან მცირე ძალისხმევით!
რა გჭირდებათ
- 8 უნცია shrimp (დამოკიდებულია მადის)
- 4 უნცია ანგელოზის თმის პასტა (ან კაპელინი)
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons
- უმაღლესი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
- 2 კბილი ნიორი (თხელი დაჭრილი ან მჭიდროდ დაჭრილი)
- Pinch მარილი, ან გემოვნებით
- პინჩის ახლად დაფქული შავი პილპილი ან გემოვნებით
- 1 1/2 tablespoons ახალი დაჭრილი ოხრახუში (გაყოფილი)
- 2 tablespoons გახეხილი ახალი პარმეზანს ყველი (პლუს მეტი, ემსახურება)
როგორ ჩადება იგი
- ამოღება ჭურვი საწყისი shrimp. გაუშვით პატარა, მკვეთრი დანადის წვერი თითოეული shrimp- ის უკან სიგრძის ქვემოთ და ამოიღეთ მუქი ვენინი (ეს არის shrimp- ის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი, ამიტომ უნდა მოიხსნას). აიღე ეს ან გაიგე იგი დანა მიერ წველის წვერით. ჩამოიბანეთ shrimp ქვეშ ცივი წყალი და გათვალისწინებულია.
- შეუკვეთეთ ანგელოზის თმა მაკარონი მდუღარე წყალში . თუ თქვენ იყენებთ სუფთა მაკარონს, დაგვჭირდება დაველოდოთ ბოლო წუთზე. სანიაღვრე კანალიზაციაში.
- იმავდროულად, სითბოს და ზეითუნის ზეთი საშუალო წიწაკა ან saute პან მეტი საშუალო სითბოს.
- როდესაც კარაქი და ზეთი ცხელია, დაამატეთ მოხარშული ნიორი და მზარეული სანამ მსუბუქად ოქროს და არომატულია. მოირგეთ ნიორი, რბილი კოვრით და გაუქმება.
- დაამატეთ shrimp to ნიორი ზეთი; sprinkle ერთად მარილი, წიწაკა და 1 სუფრის ოხრახუში.
- საზრდოზე საშუალო სითბოს სანამ შეფუთვა არის გაუმჭვირვალე და გამოდის ვარდისფერი. ამოღება პანელი სითბო და დაამატეთ drained angel თმის მაკარონი.
- სანიშნეს პარმეზანს ყველი და დარჩენილი 1/2 კოვზი ოხრახუში. Toss შესაფერისად.
- ემსახურეთ დაუყოვნებლივ კეისრის სალათი ან უბრალო მწვანე სალათი, თბილი რულონები ან ნიორი პური და უფრო მეტი პარმეზანის ყველით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 680 |
| სულ მსუქანი | 29 გ |
| გაჯერებული Fat | 10 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 14 გ |
| ქოლესტერინი | 261 მგ |
| ნატრიუმი | 857 მგ |
| ნახშირწყლები | 67 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 40 გ |