ყოველ ჯერზე, მე ისეთ რამეზე ვამბობ, რომ ის ჩემზეაც შთაბეჭდილება მოახდინა. ეს Vegan paneer შემცვლელი, დამზადებული tofu seasoned ერთად ნაზავია საკვები საფუარი for savoriness, Dijon მდოგვი for tanginess და შეხება ხახვი ფხვნილი, ნიორი ფხვნილი, curry და მარილი რომ გვაკავშირებს ეს ყველაფერი ერთად, ერთ იმ ჯერ. სერიოზულად, ეს საკმაოდ წარმოუდგენელია.
თუ თქვენ გჭირდებათ მარტივი გზა მიღების vegan paneer ყველის შემცვლელი საწყისი tofu, აქ როგორ უნდა გავაკეთოთ. Paneer არის რბილი ხაჭო ყველი ხშირად გამოიყენება ვეგეტარიანული ინდური საკვები რეცეპტები. იმიტომ, რომ მისი რბილი ყველი, ბევრად უფრო ადვილია, რომ სახლში გაიმეოროთ, ვიდრე სხვა სახის ყველი და ყველაზე მეტად ინდოეთის საჭმლის რეცეპტები, რომლებიც პენერნს ითხოვენ, შეასხამენ გრავიურს ან სოუსში, ან ზედმეტი დამატებითი ინდოეთის სანელებლების დამატებას არომატი paneer იღებს პატარა, მაგრამ ფარული მაინც. აი, როგორ უნდა გააკეთო ტუფის რძის თავისუფალი ჩამოსვლის შემცვლელი ტოფუზე.
გამოიყენეთ თქვენი ხელნაკეთი რძის გარეშე და vegan paneer შემცვლელი, რათა ინდური palak paneer (ცხარე spinach და ყველი) , ან ცდილობენ დასძინა, რომ ეს მხოლოდ თქვენი საყვარელი ინდური ვეგეტარიანული საკვები რეცეპტი ან ვეგეტარიანული Curry, ან, ცდილობენ სროლა მას მწვადი ამ grilled paneer ყველის რეცეპტი .
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. წყალი
- 1 სტადიის. საკვები საფუარი
- 1 tsp. დიჟონი (ან მთელი მარცვალი მდოგვი)
- 3/4 tsp. ხახვი ფხვნილი
- 1/2 tsp. ნივრის ფხვნილი
- 1/4 ჩაის კოვზი მარილი
- პირობითი: 1/4 tsp. curry ფხვნილი
- 1 ბლოკი tofu (მყარი ან დამატებითი ფირმა,
- კარგად დაჭერილი და დაჭრილი 1-inch კუბურები)
- 2 სტადიის. ზეთი (მეტ-ნაკლებად საჭიროა frying)
როგორ ჩადება იგი
- დარწმუნდით, რომ თქვენი tofu კარგად არის დაჭერილი დაწყებამდე. არ არის დარწმუნებული, რას ნიშნავს ეს? იხილეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო როგორ დააჭიროთ tofu- ს .
- პატარა თასი, whisk ერთად ყველა ინგრედიენტი გარდა tofu სანამ გლუვი და ნაღების.
- სანიშნეს tofu და ქურთუკი კარგად სოუსით. მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში მაცივარში დაშვება.
- სითბოს ცოტა ზეთი sautee ან frying პან. სანიშნეს tofu, საფარი ნებისმიერი ზედმეტი სოუსით, დარწმუნდით, რომ ყველა სოუსი გამოიყენება და 3-4 წუთის განმავლობაში ყოველ მხარეს ოქროსფერი.
- გამოიყენეთ თქვენი tofu paneer "ყველი" როგორც შემცვლელი ნებისმიერ ინდური რეცეპტი, რომელიც მოუწოდებს paneer.
სურათები: ინდური სუნის პალაკის პანერი დამზადებული vegan tofu paneer შემცვლელი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 120 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 11 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 12 გ |