საჭიროა ათი წუთიანი სადილი სადილის იდეა ? სცადეთ ეს სუპერ მარტივი ვეგეტარიანული და vegan ტომატის casserole რეცეპტი თირკმლის ლობიო, პომიდორი, და breadcrumb topping. სანიშნეს გამომცხვარი tofu და შესაძლოა მხარე მწვანე სალათი, და თქვენ მოხვდით თავს მარტივი სრული ვეგეტარიანული საკვები, რომელიც არ შეიძლება იყოს ადვილი. რეცეპტი და ფოტო თავაზიანობა ბუშის ლობიო.
თუ გსურთ სწრაფი და მარტივი meatless casseroles ან მხარეს კერძი ან ადვილი ერთ კერძი entree, დარწმუნებული უნდა დაათვალიეროთ მეშვეობით უფრო ვეგეტარიანული casserole რეცეპტები აქ .
რა გჭირდებათ
- 1 21-უნცია შეიძლება თირკმლის ლობიო
- 1/4 tsp. მარილი
- 1/4 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1/8 tsp. წიწაკა
- 1/4 tsp. შაქარი
- 1 ჭიქა პომიდორი (დაკონსერვებული)
- 1/2 ჭიქა breadcrumbs
- 1 სტადიის. მარგარინი
როგორ ჩადება იგი
- დაიბანეთ თირკმლის ლობიო და ნახევარი ლობიო ჩაყრილია საცხობი კერძით.
- ყველაზე დაჭრილი ხახვი და ნახევარი პომიდორი. დარჩენილი დარჩენილი ლობიო და პომიდორი. გახეხეთ მარილი, წიწაკა და შაქარი.
- დაფარვით პური crumbs. Dot ერთად მარგარინი.
- Bake at 350F შესახებ 30 წუთი სანამ bubbly და ყავისფერი.
აგრეთვე იხილე: More bean casserole recipes
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 588 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 288 მგ |
| ნახშირწყლები | 105 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 30 გ |
| პროტეინი | 35 გ |