ეს მადლიერების , ცდილობენ უნიკალური ვეგეტარიანული quinoa ჩაყრის რეცეპტი მთელი ოჯახი ექნება. ყველა ტრადიციული შიგთავსით მწვანილი და არომატიზატორები, ამ quinoa stuffing სუნი ზეციური ხოლო გამოწვა ღუმელში, პლუს მას აქვს დამატებითი ბონუს დასძინა ზოგიერთი ჯანსაღი მთელი მარცვლეულის ცილის თქვენი ვეგეტარიანული ან vegan მადლიერების მენიუ. თუ თქვენ დაიცვას vegan დიეტა, დარწმუნებული უნდა იყოს, გამოიყენოთ vegan მარგარინის ნაცვლად კარაქი, რათა ეს რეცეპტი vegan.
არა მადლიერების დღე? ვინ ამბობს, რომ თქვენ უნდა დაველოდოთ მთელი წლის განმავლობაში თქვენი საყვარელი კომფორტისთვის, მაინც? შეინახეთ ეს რეცეპტი ხელსაყრელი მარტივი კერძით ნებისმიერი საჭმლისთვის, როდესაც თქვენ გაქვთ დარჩენილი quinoa ხელი.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა
- quinoa
- 4 1/2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 2 დაფნის ფოთოლი
- 1 ყვითელი ხახვი, diced
- 1 ნეკნი ნიახური, დაჭრილი
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1/2 ჭიქა
- seitan , დაჭრილი პატარა (სურვილისამებრ)
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი სოკო
- 2 tablespoons კარაქი ან
- vegan მარგარინი
- 1 ჩაის კოვზი thyme
- 1/2 ჩაის კოვზი
- 1/2 ჩაის კოვზი მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი შავი პილპილი
- 6 ნაჭერი ხმელი ან მსუბუქად პური, პური, კუბურები
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ნიგოზი ან pecans
როგორ ჩადება იგი
- საშუალო ნახევარფანჯენში, 2 1/4 ჭიქა ბოსტნეულის ბრინჯი, ორცხობილა და ორცხობილა, სანამ 15 წუთია. წაშლა დაფის ფოთლები.
- წინასწარ სითბოს ღუმელი 375 გრადუსამდე.
- უზარმაზარი skillet, saute ხახვი, ნიახური, seitan და ნიორი in კარაქი ან vegan მარგარინი სანამ თითქმის რბილი. დამატება სოკო და სითბოს კიდევ რამდენიმე წუთი, სანამ ხახვი ნათელია და სოკო რბილია.
- დამატება thyme, Sage, მარილი და პილპილი, აღვივებს სწრაფად მხოლოდ მსუბუქად ქურთუკი და სადღეგრძელო სანელებლები.
- შეამცირონ სითბოს დაბალი და დაამატეთ კუბური პური და კაკალი, აღვივებს კომბინირებას კარგად.
- დაამატე მეტი ბოსტნეულის ბულიონი, სანამ პური კარგად არის მომატებული.
- სანიშნეს quinoa და ნაზად toss დააკავშიროთ კარგად.
- გადავიტანოთ კასეროლის ან საცხობი კერძი, და შეუკვეთეთ 375 F 30-35 წუთი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 221 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 662 მგ |
| ნახშირწყლები | 27 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 8 გ |