ზოგადად რომ ვთქვათ, საჭმლის ფართობია, სადაც ბევრი ჩვენგანი მოგზაურობს. შუადღის შუაგულში შიმშილის პოვნა შეიძლება იყოს რეცეპტი ცუდი სასურსათო არჩევანისთვის და დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლში და საოფისეში არის საწყობში მყოფი მცირე სამჯერადი კვება ან შიმშილი.
მინი საჭმლის
ჩვენი appetites ტენდენცია შეიცვლება შემოდგომაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ზაფხულში მივდივართ გაგრილებისთვის, წვნიანი საკვებისთვის, შემოდგომაზე მიგვაჩნია, რომ უფრო მძლავრი და დათბობისთვის მივაღწევთ.
ჩვენ ზამთარში ვამზადებთ ჩვენს ორგანოებს.
შეიძინეთ ნედლი კაკალი და პან შემწვარი მათ თავს. Pecans, ნუშის, გოგრის თესლი და კაკალი ყველა მდიდარი ნუტრიენტები და ბევრად უფრო მჭამელი გარეშე დამატებული მარილი და ზეთები კომერციულად შემწვარი კაკალი.
თეთრი Bean Spread , Lentil და კაკლის Spread და Hummus ყველა კმაყოფილი. სცადეთ მათი გავრცელების ბრინჯი კრეკერი, ნედლეული ბოსტნეული, როგორიცაა ნიახური, daikon და სტაფილო, ან კარგი sourdough მთელი მარცვლეულის პური.
მიუხედავად იმისა, რომ ზეთისხილი არ არის ტრადიციულად მაკროიოიზული დიეტის ნაწილი, ისინი დიდია ენერგიის ფოკუსირებისთვის და მდიდარია რკინის, ვიტამინის E, სპილენძი და ბოჭკოვანი, ისევე როგორც ანთების საწინააღმდეგო ნაერთებით. შავი და მწვანე Cerignolas რბილი და არა განსაკუთრებით მარილიანი; ეს იტალიელი გიგანტები გემრიელია! Vegan შავი ან მწვანე ზეთისხილის Tapenade არის ჯვარი შორის condiment და pickle და ზღაპრული თეთრი Bean Spread.
ხმელი ნაყოფი, როგორიცაა ორგანული არალეფაური გარგარი, ალუბალი, ლეღვის ან ვაშლი კარგი პორტატული საჭმლის; უბრალოდ ფრთხილად იყავით, რომ არ დაამთავროთ, რადგან ისინი შაქრიანად მაღალია.
ახალი ვაშლი და მსხალი ან თასები unsweetened ორგანული applesauce არის მარტივი და პორტატული ძალიან.
იმ შემთხვევაში, თუ ჩიპი შესაძენად არის აბსოლუტური, დარწმუნდით, რომ თქვენ შეიძინოთ unsalted ორგანული პირობა. სიმინდის ან ბოსტნეულის ჩიპი, ალბათ, თქვენი საუკეთესო ფსონია.
Steamed Edamame (მწვანე soybeans in pod) არის მარტივი, nutritious snack და ნამდვილად გემრიელია.
დამატებული პლუს არის ის, რომ ბავშვები მოსწონს მათ და ისინი გართობა ჭამა.
ბოლო, მაგრამ არა მაინც, შევინარჩუნოთ სხვადასხვა კარგი ჩაი გარშემო. სცადეთ სხვადასხვა ჯიშები. ტრადიციული მაკრობიოტიკები, როგორიცაა ბანდა და კუკიჩია, ერთადერთი თამაში არ არის ქალაქში; სცადეთ ზოგიერთი მშვენიერი მცენარეული ჩაი ჩაი ან მარცვლეული ყავა.