Chili სუნელი mix ეს ძალიან მარტივია, გემრიელი chili. Spice ამ მარტივი ადგილზე ძროხის chili ერთად ცხელი ადგილზე cayenne წიწაკა, დამატებითი chili ფხვნილი, დაჭრილი jalapeno წიწაკა ან რბილი chiles, cilantro, ან სხვა საყვარელი ინგრედიენტები. გაატარეთ რეცეპტი დიდი პარტიის ან თამაშის დღის შეკრებისთვის.
85% მარილი ძროხა არის კარგი თანაფარდობა chili, მაგრამ შეგიძლიათ წასვლა პატარა leaner შემცირების უკან fat შინაარსი chili.
მე შედის მარტივი ხელნაკეთი chili სუნელი ნაზავი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნაცვლად კომერციული mix.
იხილეთ ასევე
ცხარე Chili ერთად სახმელეთო ძროხის და ღორის
რა გჭირდებათ
- 1 კოვზი მცენარეული ზეთი
- 1 1/2 ფუნტი მჭლე ადგილზე ძროხის
- 1/2 ჭიქა დაჭრილი ხახვი
- 1 კონვერტი (1 3/4 უნცია) chili seasoning mix (იხ. ხელნაკეთი mix ქვემოთ)
- 1/2 ჭიქა წყალი
- 1 შეიძლება (14.5 უნცია) diced პომიდორი, undrained
- 1 შეიძლება (15 უნცია) თირკმლის ლობიო ან pinto ლობიო, undrained
- 1 სუფრის კოვზი ყავისფერი შაქარი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნავთობის დიდი, მძიმე skillet.
- საზრდო ადგილზე ხახვი და ხახვი ზეთიანი სითბოს სანამ აღარ არის ვარდისფერი.
- აურიეთ chili სუნელი mix, და შემდეგ დაამატოთ დარჩენილი ინგრედიენტები. მოიყვანეთ boil.
- სითბოს შემცირება, საფარი და სიმულატორი 10 წუთით.
- მიირთვით ამ chili ახლად გამომცხვარი სიმინდის ან კრეკერი.
ემსახურება 6.
რჩევები და ვარიაციები
- ხელნაკეთი Chili სუნელი Mix - კომბინირებული 1 კოვზი Chili ფხვნილი ერთად 1 ჩაის კოვზი დაქუცმაცებული წითელი წიწაკა ფანტელები, 2 teaspoons ხმელი minced ხახვი, 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი, 1 ჩაის კოვზი შაქარი, 1 ჩაის კოვზი ადგილზე cumin, 1 ჩაის კოვზი მარილი, 1 / 2 ჩაის კოვზი oregano და 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე შავი პილპილი.
- შემცვლელი შემორჩენილი შავი ლობიო თირკმლის ლობიო ან pinto ლობიო.
- ცხელი ჩალისთვის დაამატეთ ჟალპენო წიწაკა ან დაჭრილი წითელი წიწაკა, გემოვნებით.
- გამოიყენეთ seasoned "zesty" chili სტილის პომიდორი რეცეპტი ან გახადოს ცეცხლსასროლი მოხარშული პომიდორი.
- წაიღეთ chili ის ერთად პარტიის ან tailgating ღონისძიება crockpot. გამორთეთ კვერცხის წონა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 543 |
| სულ მსუქანი | 16 გ |
| გაჯერებული Fat | 6 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 101 მგ |
| ნატრიუმი | 112 მგ |
| ნახშირწყლები | 50 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 14 გ |
| პროტეინი | 48 გ |