ეს არომატული ფაფა სოკო ადვილად მომზადება და საცხობი. ისინი დამზადებული მთელი სოკო , რამდენიმე მწვანე ხახვი, პარმეზანი ყველი, breadcrumbs და სუნელი. უბრალოდ შეჭამეთ ზოგიერთი შევსების ინგრედიენტები, შეურიეთ დარჩენილი შევსების ინგრედიენტები, პერსონალის caps და bake 15 წუთის განმავლობაში.
ეს Parmesan ყველი Stuffed სოკო მიიღოს გემრიელი appetizer ამისთვის ბურთი თამაში, პარტია, ან უბრალოდ ნებისმიერი დღესასწაული შეკრება.
რა გჭირდებათ
- 16 უნცია საშუალო სოკო (დაახლოებით 20 სოკო)
- 4 მწვანე ხახვი (ბოთლი შედის, წვრილად დაჭრილი)
- 1 პატარა clove ნიორი (გაანადგურა და წვრილად დაჭრილი)
- 2 tablespoons კარაქი
- 1 სუფრის ზეითუნის ზეთი
- 1/2 ჭიქა მშრალი ბარის breadcrumbs
- 1/4 ჭიქა გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 1/2 ჩაის კოვზი იტალიური ბალახის ნაზავი (ან გამხმარი ფოთლის რეჰანი)
- 2 tablespoons ოხრახუში (ახალი და დაჭრილი)
- 1/2 ჩაის კოვზი
- seasoned მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
როგორ ჩადება იგი
- გარეცხეთ სოკო და ამოიღეთ ფუძეთა. წიწაკა წვრილად წამოაყენე და განდევნა.
- სითბოს ღუმელი 350 F.
- Grease საცხობი კერძი დიდი საკმარისი გამართავს სოკოს caps ერთი ფენის.
- თხილამურზე მეტი საშუალო სითბო, დნება კარაქი ზეითუნის ზეთი. დავამატოთ დაჭრილი ფუძე და მზარეული, აღვივებს, 3 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ მწვანე ხახვი და ნიორი და გააგრძელეთ სამზარეულო, აღვივებს 2 წუთის განმავლობაში.
- შეურიეთ ღეროვანი ნარევი პურის crumbs, ყველი, იტალიური მწვანილი ან რეჰანი, ოხრახუში, მარილი და პილპილი.
- შეავსეთ სოკოს caps ერთად ჩაყრის ნარევი და მოწყობა მომზადებული საცხობი კერძი. Bake 15 წუთის განმავლობაში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 48 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 4 მგ |
| ნატრიუმი | 148 მგ |
| ნახშირწყლები | 5 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 2 გ |