ეს არის ადვილი და არომატული რეცეპტი ღუმელში შემწვარი კარტოფილით, როზმარით (ახალი არის საუკეთესო!) და ნიორი მარილი, ზეითუნის ზეთი და წიწაკა. თუ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ღუმელი, შეგიძლიათ ეს მარტივი მოხალული კარტოფილის რეცეპტი! დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი ჩვეულებრივი სუფრის მარილის ნაცვლად, რათა გაზარდოს ნატურალური სურნელოვანი კარტოფილი და როზმარინი.
რაც შეეხება კარტოფილებს, ყველაფერს გააკეთებს. წითელი ახალი კარტოფილის გამოიყურება ლამაზი და არ გჭირდებათ კანი კანის. თავიდან იქნას აცილებული რაიმე ტკბილი, როგორც იუკონის ოქრო. ნებისმიერი სახის ბავშვი კარტოფილი ან თიხნარი კარტოფილი კარგად იმუშავებს. და რა თქმა უნდა, ნამდვილი სილამაზე ამ რეცეპტის არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი მხოლოდ უბრალო წლის russet კარტოფილი ან რაც იყიდება იყიდება სუპერ იაფი მხარის კერძი სრულყოფილი ვეგეტარიანული ან vegan ოჯახებს ბიუჯეტი.
შემწვარი კარტოფილი როზმარით არის ადვილი და იაფი მხარე კერძი ბოსტნეული და vegans და შესაფერისი მათთვის წებოვანა თავისუფალი დიეტა, რადგან ყველა ინგრედიენტები წებოვანა თავისუფალი. ეს შესანიშნავი ალერგია-უსაფრთხო და vegan მხარის კერძი მადლიერების , ან როგორც ნაწილი თქვენი ვეგეტარიანული მადლიერების მენიუ.
დატოვე ნარჩენები? აი რა უნდა გავაკეთოთ ერთად დატოვებული კარტოფილი.
რა გჭირდებათ
- 4-6 დიდი კარტოფილი, დაჭრილი 1 1/2 inch ცალი
- 3 სტადიის ზეითუნის ზეთი
- 1/4 tsp ზღვის მარილი ან კოშერის მარილი
- 1/4 tsp შავი პილპილი
- 1 1/2 სტადიის Rosemary (ახალი არის საუკეთესო)
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული ან 1/3 tsp ნივრის ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, წინასწარ სითბოს ღუმელი 400 გრადუსი.
- მოათავსეთ დაჭრილი კარტოფილი დიდი თასი და drizzle ერთად ზეითუნის ზეთი. გამოყენება რეზინის spatula, ნაზად toss ერთად თანაბრად ქურთუკი კარტოფილი ზეითუნის ზეთი.
- შემდეგ, წვრილად მარილი, წიწაკა, როზმარინი და ნიახური ნიორი ან ნიორი ფხვნილი და ისევ ერთად დავუმატოთ ინგრედიენტები და მსუბუქად ქათმის კარტოფილი.
- შენიშვნა: თუ თქვენ იყენებთ გამხმარი როზმარის, თქვენ გინდათ გამოიყენოთ ნაკლები; დაახლოებით ერთი და ნახევარი teaspoons.
- მოათავსეთ კარტოფილი საცხობი პანზე და წინასწარ გაცხელებული ღუმელში 25 წუთის განმავლობაში.
- ამოღება კარტოფილი საწყისი ღუმელი და ნაზად toss, გარდამტეხი კარტოფილი მეტი საჭიროებისამებრ. შემწვარი კიდევ 25 წუთი ან კარტოფილი კეთდება. ისიამოვნეთ როზმარი კარტოფილით!
სხვა გზები, რათა ღუმელი შემწვარი კარტოფილი: თუ გსურთ earthy არომატის კომბინაცია კარტოფილი და როზმარი ერთად, სცადეთ ეს რეცეპტი mashed კარტოფილი ერთად rosemary ან ამ მარტივი რეცეპტი ღუმელში შემწვარი კარტოფილი ერთად rosemary, thyme და სუფთა sag ვებ. ან, კიდევ ერთი მარტივი კარტოფილი რეცეპტი, სცადეთ ეს რეცეპტი ღუმელში შემწვარი ბავშვის კარტოფილი სათავეში ახალი დაჭრილი ოხრახუში. გინდა რაღაც ცოტა განსხვავებული? ჯართი კარტოფილი ყველა ერთად, და შემწვარი ზოგიერთი sunchokes ღუმელში ნაცვლად!
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 109 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 103 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 1 გ |