ზამთრის გამათბობლები ნაკლები კალორია და ნაკლები Fat
ზოგადად, სუპი უნდა იყოს შესანიშნავი გზა, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი კვების, მაგრამ ბევრი სუპები მაღალია ცხიმის და კალორია, და ძალიან მაღალია ნატრიუმის. თქვენ ვნახე ქათმის შემწვარი სუპები, სქელი და კრემისებური ფხვნილები, ქათმის და წვნიანი სუპები, გულიანი ბისკები და ასე შემდეგ. ყველა მათგანი გემრიელი და ყველა ძალიან fattening. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კარგი ალტერნატივები სასურსათო მაღაზია, რომელიც ორივე დაბალია ცხიმის და დაბალი ნატრიუმის, შეგიძლიათ გააკეთოთ შესანიშნავად flavorful, ჯანსაღი, hearty სუპები სახლში, გარეშე ყველა დანამატები მაღაზიაში შეძენილი ჯიშის. აქ არის ექვსი გემრიელი უცხიმო, დაბალი კალორი სუპები, რათა მიიღოთ
06 01
სტაფილო და Zucchini სუპიდავით Ward / ფოტოგრაფი Choice RF / გეტის სურათები ეს არის სქელი და გულიანი წვნიანი , რომელშიც წარმოდგენილია სტაფილო, ხახვი და zucchini curry ფხვნილი. თუ არ გინდა კულინარი, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ცვალებად სხვა სუნელებით, მათ შორის კილანტრო და კეინი, სამხრეთ-დასავლეთისთვის. ეს არის დიდი გზა გამოიყენოს სიმრავლის zucchini თუ იზრდება მათ ან თქვენ გაქვთ მეგობრები, რომლებიც უფრო ბედნიერი გაზიარება მათ თქვენთან ერთად.
06 06
ბროკოლი სუპიბროკოლი სუპი. Fiona Haynes ეს უცხიმო ბროკოლის წვნიანი ხდის გემრიელ და დამაკმაყოფილებელ ლანჩს, მათთვისაც, ვინც ამტკიცებს, რომ ისინი ბროკოლის სიძულვილს განიცდიან. საიდუმლო ამ და სხვა სრულფასოვანი დაბალი წვნიანი სუპები გამოიყენოს კარტოფილის და ზოგიერთი უცხიმო ან nonfat რძე, შემდეგ კი purée წვნიანი ბლენდერში. ეს არის ოჯახის საყვარელი სუპი.
06 06
ყვავილოვანი კომბოსტოს სუპიყვავილოვანი კომბოსტოს სუპი. Fiona Haynes რა ყვავილოვანი კომბოსტო არ შეიცავს ფერს, იგი ქმნის ნუტრიენტებით. ბროკოლის, კომბოსტოისა და კალეის ოჯახის ერთნაირი წევრი ყვავილოვანი კომბოსტო ქმნის წვენს. ეს არის ძველი ოჯახის საყვარელი , მათ შორის, ვინც არ ჩვეულებრივ ჭამა ყვავილოვანი კომბოსტო. ეს vegan ვერსია შედეგების კრემისებრი წვნიანი გარეშე კრემი. ეს კამათელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი სხვა ბალახებით და სუნელით, როგორიცაა ჯუჯის ნატეხი.
06 06
ტომატის ბასილი სუპიFiona Haynes ტომატის რეჰანი წვნიანი ნამდვილად წვნიანია ყველა სეზონის განმავლობაში, მაგრამ მისი ნათელი წითელი ფერი სრულდება ვალენტინობის დღისადმი ლანჩზე, არ ფიქრობთ? ისიამოვნეთ ამ გემრიელი, სწრაფი და ადვილად უცხიმო წვნიანი რამოდენიმე მთელი მარცვლეულის პურით და მხარეთ სალათი drizzled თქვენი საყვარელი უცხიმო გასახდელი.
06 06
ახალი ისპანახი სუპიEwan Munro / Wikimedia Commons ეს ნათელი მწვანე წვნიანი არის ახალი გემოვნება და შესანიშნავად nutritious. ფერი შეინარჩუნეს დაამატეთ ნახევარი ახალი სუფრის პრეპარატის შემადგენლობაში შეყვანის წინ. ეს არის ძალიან დაბალი კალორია პოსტი ემსახურება ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დატკბეთ ზოგიერთი crusty მთელი მარცვლეულის პური. თუ შეცვალეთ ბოსტნეულის ბულიონი ქათმის ბულიონი, ესაა ვეგეტარიანულიც.
06 06
ქათმის სუპის დაბალი Fat Creamქათმის სუპის დაბალი Fat Cream. Fiona Haynes კრემის დაფუძნებული სუპები ჩვეულებრივ ძალიან ბევრი ცხიმი, ნატრიუმი, კალორია და კონსერვანტებია. მაგრამ თუ საკუთარ თავს გააკეთებთ, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ ყველა სულის დამაკმაყოფილებელი არომატი, ხოლო ამ ელემენტების აღმოფხვრა, რომელსაც შეუძლია თქვენი დიეტა განადგურება. იგი იწყება ცხიმიანი ნახევრად ნახევარი და ცხიმიანი რძე, ვიდრე მძიმე კრემი. ბოსტნეული და მწვანილი ამ ქოქოსს ქათმის ქოთანში გარდაქმნის გარეშე გარდაქმნის. ეს ასევე შანსი გამოიყენოთ ნარჩენების ნებისმიერი ბოსტნეული, რომ დახარჯული დიდი ხნის განმავლობაში თქვენი ბოსტნეულის უჯრა.