ეს მარტივი ჩინური რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ მიიღოს ყველა კვების სარგებელი bok choy მარტივი, flavorful წვნიანი. შეგიძლიათ გაზარდოთ კვების ღირებულება ხელნაკეთი ქათმის ბულით , ან დასძინა მოხარშული ქათამი ან ნედლეული, peeled shrimp.
რა გჭირდებათ
- 3 ჭიქა ქათმის ბულიონი
- 10 ტოვებს ბოკი ჭა, თხელი დაჭრილი
- 2 ჩაის სოუსი სოუსით
- 2 teaspoons აზიური სეზამის ზეთი
- 1 ჩაის კოვზი წითელი წიწაკა
- 1
- ნიორი clove , peeled, დაჭრილი
როგორ ჩადება იგი
- მოამზადეთ ქათმის ბულიონი, რათა გაზარდოს საშუალო წვნიანი. აურიეთ სანერგეებში (წითელი წიწაკა, სოიოს სოუსი, აზიური სეზამის ზეთი) და დაჭრილი ნიორი.
- სანიშნეს bok choy. გაახარეთ 10 წუთი, სანამ ბუკის ქოქოსის ფოთლები არ იცვლება მუქი მწვანე და შეფუთული და სატენდერო. ემსახურება 4 დან 5.
ეს რეცეპტი წარმოდგენილია მკითხველის, Linnie Williams- ის მიერ.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
ჩინური კვების რეცეპტები
Bok Choy სამზარეულო რჩევები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 81 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 622 მგ |
| ნახშირწყლები | 12 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 5 გ |