ეს ადვილად გამომცხვარი ქათამი და ბროკოლი divan casserole სათავეშია ერთად გახეხილი ყველი და გაანადგურა კარტოფილის ჩიპი და გამომცხვარი სრულყოფა. ქათამი იკავებს და შემდეგ გაჩეხილია და გამომცხვარი ბროკოლით, რომელიც გემრიელი და ადვილია სოუსით. თუ მოკლე დროა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სრულად მოხარშული გაყინული ქათმის ზოლები ან როიტერის ქათამი.
სოუსი და topping მოიცავს მაიონეზი, შედედებული წვნიანი, ყველი და კარტოფილის ჩიპი.
სანიშნეს tossed სალათი და ნამცხვრები ამისთვის ზღაპრული კვება, ან ემსახურება კერძი ცხელი მოხარშული ბრინჯი ან მაკარონი.
თქვენ ასევე მინდა ამ ქათმის divan casserole . ეს გემრიელი ალტერნატივაა და მასში მოხარშული ბრინჯი და არაჟანი.
რა გჭირდებათ
- 2 პაკეტი ბროკოლი (გაყინული, დაჭრილი, 10 უნცია ყოველ)
- ქათმის მკერდი 6
- 1 კოვზი Worcestershire სოუსით
- 1 ჩაის კოვზი ნიორი ფხვნილი
- 1 შეუძლია კრემი ქათმის სუპი (შემცირებული ცხიმი)
- 1 ჭიქა მაიონეზი
- 2 teaspoons ლიმონის წვენი (ახალი)
- 2 ჭიქა cheddar ყველი (გახეხილი)
- 1 ჭიქა
- კარტოფილის ჩიპი (გაანადგურა ან სხვა რჩება *)
როგორ ჩადება იგი
- მზარეული ბროკოლი ტენდერში. ადგილი ქათმის ძუძუს დიდი პანში; დაფარავს წყლით და დაამატეთ Worcestershire სოუსი და ნიორი. მოიყვანეთ boil; შეამციროს სითბო და იმოქმედოს დაახლოებით 25 წუთი. გადინება და მაგარი.
- სითბოს ღუმელი 350 ლ.
- მსუბუქად გაზი ან spray 3-quart casserole ერთად nonstick სამზარეულო spray.
- დაჭრილი ქათამი შევიდა მოცულობით. მოათავსეთ ბროკოლი კასეროლის ჭურჭელში, შემდეგ კი ქათმის ცალით.
- თასიში, შეურიეთ შედედებული წვნიანი, მაიონეზი და ლიმონის წვენი. ჩაასხით მეტი ქათამი.
- ჩაიცვი ყველი და კარტოფილის ჩიფსები კასეროლის თავზე. Bake in preheated ღუმელში 35 დან 45 წუთი.
* შემცვლელი საფრანგეთის შემწვარი ხახვი ან 1 ჭიქა რბილი პურის crumbs tossed 2 tablespoons of მდნარი კარაქი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1923 წ |
| სულ მსუქანი | 130 გ |
| გაჯერებული Fat | 42 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 43 გ |
| ქოლესტერინი | 531 მგ |
| ნატრიუმი | 1,296 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 158 გრ |