დახმარების გაწევის საკითხი არაა ხოლმე
პარტიის ღამე იყო აფეთქება და არ ინანებთ წუთი. დღეს დილით განსხვავებული ამბავია, ახლა კი დაღლილი, გლუვი, გულისრევა და აბსოლუტურად უმწეო. თქვენ ხარ გოვერი.
არ აქვს მნიშვნელობა, ვინ ხარ ან რამდენად ალკოჰოლი სვამს, ჰენოვერის სიმპტომები საკმაოდ უნივერსალურია. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს გზები, რომ თქვენ შეგიძლიათ თავიდან ასაცილებლად hangover , რომ არ აკეთებენ ბევრად კარგი ახლავე. ამის ნაცვლად, მოდით შევხედოთ საერთო გამოცდილებას, რომ მოვიდეს ერთად ცოტა ზედმეტად დალევა.
მიუხედავად იმისა, რომ ჰანგურების ფსონები საერთოა, თქვენი სიმძიმე განსხვავდება. ნებისმიერ გისურვებთ, თქვენ მხოლოდ ეტაპზე მიაღწევთ. თუმცა, თუ ძალიან ცოტა გასართობად გქონიათ, თქვენ მიიღებთ მკაცრი არჩევანის გაკეთებას ხუთ და ექვს წელს.
ეტაპი 1: სად ვარ და რა მოხდა?
იქნებ გაიხსენეთ სიგნალის დაყენება და იქნებ არა. არა ნაკლებად, იმ პირველი რამდენიმე მომენტში, როდესაც Awake მოაქვს რამდენიმე კითხვა. შენ გრეგალურად გამოიყურება ოთახში და გაერკვევა, თუ შენს საწოლში ხარ, ან ძლივს ხდის მას დივანში. ამის შემდეგ, თქვენ შეეცდებიან ცალი ერთად ბოლო რამდენიმე საათის ღამეს.
იმედია, ეს საკმაოდ მარტივია თქვენთვის და თქვენ შეგიძლიათ გახსოვდეთ კაბინა ride სახლში ან თქვენი დანიშნული მძღოლი გადმოიყვანა შიგნით. თუ პატარა დახმარება სჭირდება, თქვენ ალბათ მიმართავენ თქვენს ტელეფონს და შეამოწმეთ ზარის ჟურნალი და შეტყობინებები იმის სანახავად, რომ თქვი ან გააკეთე ყველაფერი, რაც არ იყო მაგარი. თქვენი საყვარელი სოციალური მედია პლატფორმების სწრაფი გაჩერება შეიძლება არ იყოს ცუდი იდეა.
გისურვებთ, შეგიძლიათ წყნარად გაახვიოთ, გაატაროთ სამზარეულო წყლისთვის და თქვენი გადაწყვეტილების გადახედვა მომავალ დროში. Hangover შეიძლება იყოს ძლიერი შემაკავებელი მომავალი მხარეებისთვის, როგორც კი გახსოვს, რა გახსოვდეთ ამ ტურში.
ეტაპი 2: სასწრაფო დახმარების საჭიროება
შენი ღამის სასმელი გამოიწვია რამდენიმე დილით მტკივა და ტკივილი.
ეს მხოლოდ ბუნებრივია, რომ გისურვებთ მედიცინის კაბინეტს სწრაფი ტკივილის შემსუბუქებისთვის. თუ შეგიძლია, თავიდან აიცილოთ ეს, როგორც თქვენი კუჭისა და ღვიძლისთვის საკმარისია. ასპირინი და ტიელიოლის მსგავსი რამ შემდგომი ზარალია; იბუპროფენი უკეთესი არჩევანია.
წყლის ცივი ცივი წყალი არის ერთ-ერთი საუკეთესო ფსონი რელიეფისთვის. თუ თქვენ უნდა, პოპ Alka-Seltzer იქ. იგი ხელს შეუწყობს განმუხტვის თქვენი queasy კუჭის. წყალი რეჰიდრიტაციას მოგცემთ, რაც მთავარი პრობლემაა.
წყლის გარდა, მცენარეული ჩაი გააუმჯობესებს თქვენს განწყობას, ხილის წვენები ხელს შეუწყობს საჭიროა ვიტამინების აღსადგენად, ხოლო ცქრიალა წყლის ნახშირბადის შემცველობა ხელს უწყობს კუჭს. სცადეთ ყავის თავიდან ასაცილებლად, როგორც კოფეინს გააუმჯობესებს თქვენს შემდგომ. თუ თქვენი hangover რბილი, სწრაფი ჭიქა შეიძლება perk თქვენ up.
ეტაპი 3: დაღლილი, ქრონიკი და დელუზიური
ამ ეტაპზე ყველას ჰენგაუერი განსხვავდება და ზოგს სხვებზე უკეთესია. თქვენ შეიძლება უბრალოდ ამოწურა და ოდნავ შუქი. კიდევ ერთხელ, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლებს მოითმენს სხვა ადამიანს ამ დროს. ან, თქვენ შეიძლება შეგრძნება ვერტიგო და ვერ კი იჯდეს up საწოლი.
ხანძრის ეფექტი მნიშვნელოვნად იმოქმედებს თქვენს განწყობაზე. გაღიზიანებისა და შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლის მიზნით, შეეცადეთ, გაიტანოთ ტკივილი
თუ მზე ამოიწურება, გავიდნენ გარეთ და რამდენიმე წუთი დასხდები. შეიძლება დაგჭირდეთ სათვალე, რადგან სინათლისთვის უფრო მგრძნობიარე ხარ, მაგრამ ცოტა მზის შუაგულს შეუძლია სასწაულები გააკეთოს.
კიდევ ერთი შეჯიბრი არის საშხაპე. ეფექტი cool, წყალი შეიძლება დაიბანეთ მოშორებით ბევრი თქვენი angst და მოგცემთ რამდენიმე მომენტი, რომ ვიფიქროთ და დაისვენოთ.
თუ გაღიზიანებული ხართ, ყველაზე მნიშვნელოვანია, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ კონფლიქტის თავიდან ასაცილებლად. უთხარით, ვინც თქვენ ცხოვრობთ, რომ მათზე ცოტა ხნის შემდეგ ლაპარაკობ, მაგრამ ახლა მხოლოდ კარგი დრო არ არის. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სიმშვიდისა და დახმარების შენარჩუნებას.
ეტაპი 4: შემიძლია საჭმლის შენარჩუნება?
ამ კითხვაზე ახლავე გეკითხებით? თუ თქვენ მიაღწევთ ჰენგაუვარ დონეს, სადაც ეჭვის შეტანა უნარჩუნდება, გარკვეული დრო სჭირდება სიტუაციის შესაფასებლად. ნელა სვამს მეორე ჭიქა წყალი ან აირჩიე ცხელი ჩაი, სანამ არ მიიღებთ რაიმე გადაწყვეტილებას საკვებიზე.
როდესაც გულისრევა გადის, შეამსუბუქება მთელი საკვები და აირჩიოს გონივრულად. ზოგიერთი hangover regulars ფიცს მიერ ცხიმიანი ბურგერები, კარტოფილი და milkshakes, მაგრამ მოდით განიხილოს ჯანმრთელი ვარიანტი.
სანამ გადადიხარ მყარი საკვების მიღებაზე, განიხილეთ ზეითუნის ზეთი, კვერცხი, კეტჩუპი და ცხელი სოუსით ჰენოვერის სასმელი. ეს მასშტაბური უკან სისხლიანი მერია და სავარაუდოდ ყველაფერი გჭირდებათ. ეს ასევე ივსება ანტიოქსიდანტებით და ამინომჟავებით, რომლებიც ტოქსინებს მართავენ.
მზად არის საჭმელი? აირჩიე სწრაფი შემწვარი კვერცხი ან კალიუმის მდიდარი ბანანი. თუნდაც ჭიქა bouillon ან სპორტული სასმელი მოგცემთ უკან ნუტრიენტები გჭირდებათ. არ გადააცილოთ საკვები, მაგრამ ერთი ნაბიჯი გადადგას.
ეტაპი 5: მოვუწოდებთ დღეს ბიუსტი?
შეიძლება იმ დილით, როდესაც დიდი გადაწყვეტილების მიღება გჭირდებათ. აკისრია პასუხისმგებლობა და ავადმყოფობის მოწოდება? იმედია, თქვენ ფიქრობთ წინ და არ პარტია ეს რთული ღამეს მუშაობა. თუმცა, შესაძლოა, თქვენ უნდა შეხვდეს მეგობარს ან, უარესი ჯერ, თქვენი დედა დღეს დილით.
შენი საქმეა მკაცრი ზარი და ეს არის გადაწყვეტილება, რომელიც არ უნდა იყოს მიღებული მსუბუქად. თუ თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თავი მოძრავი და მინიმუმ ყალბი პროდუქტიულობა რვა საათის განმავლობაში, ამის გაკეთება. უკანასკნელი რამ გინდა შენი ღამის ცხოვრებაზე.
ოჯახი და მეგობრები შეიძლება ცოტა მეტი გაგება იყოს. სახლიდან გამოსვლა არ შეიძლება იყოს ცუდი იდეა, სანამ არ ხარ. ასევე, გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეიძლება კვლავ იყოს მთვრალი, ამიტომ სერიოზულად შეამოწმოთ თავს ადრე მამოძრავებელი.
ეტაპი 6: დავთმეთ და შეინარჩუნეთ სასმელი?
როდესაც თქვენ მიაღწიეთ იმ წერტილს, სადაც თქვენი ჰენგაუტერი ძალიან გაცილებით რთულია, ეს შეიძლება იყოს მაცდური აზრი. ეს განსაკუთრებით მართალია, თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ცალი არყის ამ ბოთლში, თუმცა ეს არ არის საუკეთესო იდეა.
თუ გადაწყვეტთ, რომ კვლავ დაიწყოთ სასმელი, თქვენ მხოლოდ სიღარიბეს ვაწყდებით. ეს შეიძლება დაგჭირდეთ ცოტა დროებითი რელიეფის, მაგრამ თუ ძალიან შორს წასვლა, თქვენ მხოლოდ დაბრუნდით იმავე ადგილას ხვალ დილით. მკაცრი ისაა, იჯდეს დივანზე და არაფრის გაკეთება, კიდევ ერთი საათი სძინავს, რასაც აკეთებ, შეეცადეთ თავიდან ავიცილოთ სხვა სასმელი.
ძალიან ვთხოვო? უნდა გადაწყვიტოთ, რომ ერთადერთი რელიეფი შეგიძლიათ მიიღოთ "ძაღლი თმის", შემდეგ კი მაინც მიიღოს თავიანთი კვების ამავე დროს. არა, მარცვლეულის სწორი გასროლა ვისკი არ ითვლიან.
ამის ნაცვლად, აირჩიონ სისხლიანი მერი (უკეთესი მაინც, გამოტოვოთ booze). ტომატის წვენი ივსება ვიტამინებით, რომელიც ახლა გჭირდებათ და სანელებლები ხელს შეუწყობს თქვენი გრძნობების გარკვევას. ზოგიერთი სასმელი კიდევ ერთი მზად იქნება, სანამ ისინი გარეთ ღამით, მაგრამ შეგიძლიათ სცადოთ, რომ მომავალი დრო.