ვფიქრობ, რომ არ შეგიძლია სარგებლობდეს წვნიანი ნედლეული vegan დიეტა? კიდევ ერთხელ დაფიქრდი!
ეს არომატული და სრულად ნედლეული საკვები წვნიანი რეცეპტები საოცრად შევსება და სუფთა გემოთი, მაგრამ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ გამოიყენოთ საუკეთესო ხარისხი და უახლესი ინგრედიენტები, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო საშუალება. დამზადებულია სუფთა პროდუქტის ჩათვლით, მათ შორის პომიდორი, კიტრი, წითელი წიწაკა, ნიორი და ზოგიერთი დაჭრილი სუფთა მწვანილი (ან ოხრახუში ან კილიანტრო, თქვენი არჩევანი), ეს მარტივი და მარტივი ნედლეული vegan წითელი წიწაკა gazpacho წვნიანი არის საუკეთესო შემდეგ, რომელიც საშუალებას ყველა ინგრედიენტები რომ რამდენიმე საათით ან ღამისთევით ჩაიკეტოთ, ასე რომ კარგად გააკეთოთ, თუ შეგიძლია. ეს აძლევს წვნიანს დროულად განავითაროს თავისი არომატის ყველა სიმდიდრე.
მიირთვით თქვენი მარტივი ხელსაყრელი გაზეპაჩო ოთახის ტემპერატურაზე ან გაცივებული და გახეხეთ თქვენი ნედლეული გაზპროპი წვნიანი სუფრის დაჭრილი ოხრახით ან ხახვიანი.
თუ თქვენ არ ჭამა სრულად ნედლეული vegan საკვები დიეტა, დაგვჭირდება drizzle ცოტა ცივი დაპრესილი ზეითუნის ზეთი და sprinkle პატარა ზღვის მარილი ან kosher მარილი თავზე, ან, მისთვის squeeze ახალი კირის წვენი მხოლოდ ადრე ემსახურება დაეხმაროს არომატს ნამდვილად ადიდებული. ცოტა ცხელი სოუსი კიდევ ერთი ვარიანტია, თუ თქვენ არ ხართ სრულად ნედლეული vegan საკვები დიეტა (ან რამდენიმე minced chiles თუ ჭამა სრულად ნედლეული). კიდევ ერთი ვარიანტი? დაამატე რამდენიმე წვეთი ავოკადო, რომ შეავსოთ ცოტა, რადგან დანარჩენი ინგრედიენტები საკმაოდ მსუბუქია.
რა გჭირდებათ
- 5 საშუალო ზომის მწიფე პომიდორი, დაჭრილი (გამოიყენეთ საუკეთესო ხარისხი და უახლეს შეგიძლიათ იპოვოთ)
- 1/2 კიტრი, დაჭრილი
- 1 წითელი წიწაკა (ყვითელი ან ფორთოხალი ასევე იმუშავებს საჭიროების შემთხვევაში)
- 2 კბილი ნიორი
- 1/4 ჭიქა წყალი
- Dash cayenne წიწაკა, ან გასინჯვა (სურვილისამებრ)
- 2-3 სტადიის. ახალი ოხრახუში ან cilantro, დაჭრილი
- 1 avocado, diced (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- პირველ რიგში, ბლენდერში ან კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ ქარხანაში, დაჭრილი პომიდორი, კიტრი, წითელი ზარი წიწაკა, ნიორი, წყალი და კაიენი წიწაკა, სანამ არ გლუვი (ან სანამ ცოტა ხიბლია, თუ გაციფაჩოას უფრო მეტი ტექსტურა აქვს!) .
- შემდეგი, ნაზად აურიეთ სურვილისამებრ diced avocado და დაჭრილი ოხრახუში, აღვივებს შერწყმა კარგად.
- თუ შესაძლებელია, გატეხეთ თქვენი ნედლეული vegan gazpacho მინიმუმ ორი საათის განმავლობაში, რათა არომატის mingle და სრულად განვითარება და კომბინაცია.
- დაგვჭირდება გემოვნებით და გემოვნებით. ცაცხვი ან ლიმნის პატარა კუპი ან მარილის შეხება ხელს უწყობს გემოს უფრო მეტს.
- მიირთვით თქვენი ნედლეული vegan gazpacho წვნიანი გაცივებული ან ოთახის ტემპერატურაზე და ისიამოვნეთ!
შეთავაზების შეთავაზებები:
გვინდა, რომ ეს სრული ნედლეული vegan კვება? მიირთვით მასთან ერთად დამზადებული დეჰიდრატირებული ნედლეული vegan სელის კრეკერი , ან ცდილობენ ამ ნედლეული vegan flaxseed პური , ან, წყვილი თქვენი წითელი წიწაკა gazpacho ერთად შემოქმედებითი ნედლეული Vegan სალათი .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 222 |
| სულ მსუქანი | 12 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 23 მგ |
| ნახშირწყლები | 28 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 6 გ |