არ არის დამატებული შაქარი ამ ნედლეულის რეცეპტში, რადგან ეს აპლიკაცია ბუნებრივად ტკბილია. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ გამოიყენოთ შაქარი, ბუნებრივად დეჰიდრატირებული ხილი და თარიღები, რათა ეს რეცეპტი რეალურად მოხდეს და ნორმალური საკვები დიეტისთვის. თუ არ ხართ შეშფოთებული, რომ ის ნედლი იყოს, ნებისმიერი გამხმარი ხილი კარგად მუშაობს. სცადეთ ექსპერიმენტი გამხმარი ატამი და მსხალი, ასევე გარგარი - yum!
რა გჭირდებათ
- 3 დიდი ვაშლი
- 2/3 ჭიქა წყალი
- 1/3 ჭიქა გამხმარი გარგარი (ან 5-6 დიდი ვადები)
როგორ ჩადება იგი
მოათავსეთ თარიღები ან გამხმარი ხილი პატარა თასში და დაფარავს წყლით. მიეცით მინიმუმ 15-20 წუთი. ეს ხელს უწყობს ნაყოფს და იადებს ნაზავს.
ამოიღეთ ბირთვი ვაშლიდან, დაჭრილი რამდენიმე დიდი მოცულობით და ბლენდერში ან კვების პროდუქტში. დაამატეთ ხილი და წყალი და პიურე სანამ გლუვი და დასძინა, ცოტა მეტი წყალი საჭიროების შემთხვევაში. სასურველია, ცოტა ხნის წინ დარიჩინის შემცველობა.
იხილეთ ასევე: მეტი რესურსები ნედლეული საკვების დიეტაზე
გაძლიერებული Raw კვების რეცეპტები:
- Easy Raw Pad ტაილანდური სალათი
- Raw "Burrito" რეცეპტი
- Vegan Pesto რეცეპტი
- ჯექამა "ფრიზი"
- ფიგურა და ზარაფხანის სალათის რეცეპტი
- წითელი წიწაკა გაზპროჩი წვნიანი
- Watermelon Gazpacho სუპი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 25 |
| სულ მსუქანი | 0 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 1 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 0 გ |