ეს ქათამი breasts იმდენად მარტივია, რომ ერთად და bake მაგრამ გემო, თითქოს საათობით გაატარა სამზარეულო. ეს რეცეპტი მოიცავს ხელნაკეთი pesto მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაღაზიაში შეძენილი თუ თქვენ pinch. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ pesto სწრაფად ხდება კვების პროცესორი, ეს ნამდვილად არ არის დაამატოთ ბევრი დრო და ხელსაყრელი გემოვნებით ხელსაყრელია.
უბრალოდ ზემოთ ქათმის კოტლეტი პატარა pesto და შემდეგ bake. ერთხელ მოხარშული მეშვეობით, ყველაზე დაჭრილი პომიდორი და mozzarella ყველი და broil სანამ მდნარი და bubbling. არომატული კერძი მთელი ოჯახი მიყვარს!
რა გჭირდებათ
- იყიდება Pesto:
- 1 ჭიქა ბაზილიკა ფოთლები
- 1 clove ნიორი
- 3 tablespoons გახეხილი პარმეზანს ყველი
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- მარილი და პილპილი გემოვნებით
- იყიდება ქათამი Bake:
- 3 ქათმის მკერდი, თითოეული დაჭრილი ჰორიზონტალურად, რათა 6 კოტლეტი შეადგინა
- 3 დან 4 პომიდორი, ან რამდენიმე მცირე პომიდორი ან ყურძნის პომიდორი (დაჭრილი)
- 1/2 to 3/4 ჭიქა გახეხილი მოცარელა ყველი
როგორ ჩადება იგი
- გააკეთეთ პესტო (თუ იყენებთ მაღაზიის შეძენას pesto, გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი): კვების პროდუქტების გადამამუშავებელ საწარმოში, ჩაერთეთ რეჰანი, ნიორი, პარმეზანის ყველი და ზეითუნის ზეთი. Pulse სანამ არ გაქვთ ჯარიმა pesto პასტა. დაამატე მარილი და პილპილი გემოვნებით.
- სითბოს ღუმელი 400 F.
- შეუკვეთეთ რბილი საცხობი ფურცელი კილიტა და მსუბუქად გაჟღენთილი ან spray ერთად nonstick სამზარეულო spray. არანჟირება ქათმის კოტლეტი საცხობი ფურცელი.
- ერთად კოვზი ან თითები, გავრცელდა 2 დან 3 teaspoons of pesto თითოეულ ქათმის მკერდი.
- ისიამოვნეთ ქათმის კოტლეტი 12-დან 18 წთ-მდე, სანამ მოხარშული. იმ შემთხვევაში, თუ კოტლეტი სქელია, დაამატეთ რამდენიმე წუთი. თუ თქვენ არ ხართ დარწმუნებული, დაჭრილი შევიდა thickest დაჭრილი შემოწმება. ამოღება ღუმელიდან.
- ღუმელში გადატანა.
- ტოპ-კოქტეილის თითოეული კლეტი 2-დან 3-მდე ნაჭერით და გახეხილი მოზარარელის რამდენიმე tablespoons.
- წიწაკალის და ბროლის ქვეშ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ ყველი მდნარია.
სხვა Pesto ქათმის რეცეპტები
თუ მიყვარს კომბინაცია ქათმის და pesto, არსებობს ბევრი სხვადასხვა გზა საზ ეს წყვილი, გამოყენებით pesto შექმნათ კრემი სოუსით, როგორც ქათმის pesto კრემი სოუსით , რომ საფარი ქათმის ერთად pesto ადრე ღუმელი- frying ( ღუმელი-შემწვარი pesto ქათამი ). თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პესტო როგორც რუბლს ქათმის ნაწილები, როგორც ჩანს, გამომცხვარი pesto პარმეზანს ქათამი . და სუფთა იღებს ამ combo არის ქათამი ფუნქციონირებს ერთად რეჰანი და mozzarella ყველი .
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 737 |
| სულ მსუქანი | 43 გ |
| გაჯერებული Fat | 12 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 218 მგ |
| ნატრიუმი | 360 მგ |
| ნახშირწყლები | 15 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 73 გ |