ეს არის ერთ ერთი იმ მცენარეული რეცეპტები, რომლებიც მხოლოდ ინგრედიენტების გამო მოხდა იმ მომენტში, რაც მომენტში მოხდა, რომელიც ოსპი, კარტოფილი, კარტოფილი და ბევრი ინდური სანელებლები იყო. დამზადებული ხახვი, ნიორი, scallions, curry ფხვნილი, chili ფხვნილი, სტაფილო და კარტოფილი, ეს ვეგეტარიანული და vegan lentil კერძი არის სრული კვება თავისთავად.
მოსწონს სამზარეულო ოსპი? გაახარეთ ზედმეტი და დავუბრუნდეთ ნარჩენს ცივი სანელებლების სალათი .
აგრეთვე იხილე: Vegan Curries მთელს მსოფლიოში
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის. canola ან safflower ზეთი
- 1 საშუალო ხახვი, დაჭრილი
- 3 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 4 scallions, დაჭრილი
- 1 სტადიის. curry ფხვნილი
- 1/2 tsp. წიწაკის ფხვნილი
- 1/2 tsp. კაივენი წიწაკა (სურვილისამებრ)
- 3 საშუალო სტაფილო, დაჭრილი თხელი
- 1 დიდი ან 2 საშუალო კარტოფილი, დაჭრილი 1-inch მოცულობით
- 1 ჭიქა ოსპი
- 2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ნიორი, ხახვი და scallions in safflower ან canola ნავთობის რამდენიმე წუთის განმავლობაში, დაახლოებით 3-4, მხოლოდ სანამ ხახვი რბილი.
- სანიშნეს curry ფხვნილი და chili ფხვნილი და სითბოს მხოლოდ ერთი წუთი.
- სანიშნეს სტაფილო და კარტოფილი, აღვივებს ქურთუკი კარგად სანელებლები. სითბოს ერთი წუთით ან ორი, უბრალოდ მისცეს სტაფილო და კარტოფილი ხელმძღვანელი დაწყება.
- სანიშნეს ბოსტნეულის ბულიონი და ოსპი. სითბოს, აღვივებს ზოგჯერ 15 დან 20 წუთი სანამ ოსპი, კარტოფილი და სტაფილო მზადდება.
მსგავსად ამ ხელნაკეთი lentil curry? აქ არის კიდევ რამდენიმე გზა საზ ოსპი:
- წითელი ლავანდის სალბარ რეცეპტი
- ლევან პენტსი
- სანთელი სტაფილოს ვეგეგმი ბურგერები
- ვეგეტარიანული მარცვლეული მწყემსი ტორტი
- ლენტლსა და freekeh სალათი რეცეპტი
- გამომცხვარი კანდიელი
- ხუთვარსკვლავიანი და ბოსტნეულის წვნიანი
- მარტივი ვეგეტარიანული lentil loaf
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 338 |
| სულ მსუქანი | 2 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 412 მგ |
| ნახშირწყლები | 66 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 10 გ |
| პროტეინი | 18 გ |