ეს ძვლის- in თაფლი გამომცხვარი ქათამი breasts ადვილად მომზადება და bake და ისინი გემრიელი ერთად ბრინჯი ან noodles ან მსახურობდა შემწვარი ან გამომცხვარი კარტოფილი. ეს ქათმის კერძი ხდის დიდი ყოველდღიური კვება ოჯახის, ან მოამზადოს ეს კვება დაკავებული შაბათ.
რა გჭირდებათ
- 1/4 ჭიქა თაფლი
- 3 tablespoons ყავისფერი შაქარი, შეფუთული
- 3 tablespoons წითელი ღვინო ძმარი
- 2 ჩაის კოვზი სოუსით
- 4 ქათმის მკერდის halves, ძვლის- in, დაახლოებით 3 ფუნტი
- 1/3 ჭიქა ფქვილი
- 1 ჩაის კოვზი მარილი
- 1 ჩაის კოვზი გამხმარი ფოთოლი thyme
- 1 ჩაის კოვზი წიწაკა
- 1/4 ჩაის კოვზი ადგილზე შავი პილპილი
- 2 tablespoons კარაქი
- 2 tablespoons canola ნავთობის
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 400 F.
- შეურიეთ თაფლი, ყავისფერი შაქარი, ძმარი და სოიოს სოუსი პატარა სოუსით. მოუტანს simmer. ამოღება სითბო და გათვალისწინებულია.
- შეურიეთ ფქვილი, მარილი, წიფელი, წიწაკა და პილპილი საკვების შენახვის ტომარაში; დაამატეთ ქათმის ცალი და შეარყევი ქურთუკი.
- განათავსეთ მდნარი კარაქი და ზეთი საცხობი კერძით. განათავსეთ ქათმის საცხობი კერძი, გარდამტეხ ერთად მაშები სანამ დაფარული კარაქი და ნავთობის ნარევი. მოაწყეთ ქათმის მკერდი, კანის მხარე; 20 წუთის განმავლობაში.
- ჩაასხით თაფლის ნარევი ქათმის გამო და გააგრძელეთ საცხობი 20-დან 30 წთ-მდე. ქათამი უნდა დაარეგისტრიროს მინიმუმ 165 F ყველაზე სქელი ნაწილი, არ ეხება ძვლის.
- მიირთვით ამ გემრიელი ქათმის ძუძუს ცხელი ცხელი მოხარშული ბრინჯი ან შემწვარი ან გამომცხვარი კარტოფილი ზღაპრული კვება. ემსახურება 4.
მსგავსი რეცეპტები
Honey Baked Chicken Drumsticks
ეს გემრიელი ქათმის ფეხები შემწვარი შემდეგ თაფლით, ყავისფერი შაქრით და ლიმონის ნარევით. არა მხოლოდ ეს არის სწრაფი და მარტივი კვება დაფიქსირება და bake, ასევე ადვილი ბიუჯეტი. ემსახურეთ ამ ქათმის drumsticks ერთად ბრინჯი, შემწვარი კარტოფილი , ან noodles შესანიშნავი საოჯახო კვება კვირის ნებისმიერ ღამეს.
Honey მდოგვის ქათმის ძუძუს
მარტივი ნაზავი თაფლი მდოგვის და გარგარის ინარჩუნებს გემოს ამ გემრიელი boneless ქათამი მკერდის halves. მიირთვით ეს გემრიელი ქათმის ძუძუს ბრინჯით და მწვანე სალათი ან steamed ბოსტნეულით.
Honey Dijon Baked Chicken
გაყინვის ძვლების ქათმის ძუძუმწოვრები ცომის, გემრიელი მდოგვისა და კვერცხის ფხვნილის გემრიელი ნაზავია. ეს ქათმის აბსოლუტურად უგემრიელესი მოხარშული კალეთი ან chard და გამომცხვარი კარტოფილი . ემსახურეთ მარტივი მწვანე სალათი ან დაჭრილი პომიდორი მხარეს.
თაამის სალათის ქათმის
მადლობა Tami გაზიარების ამ მარტივი თაფლი და მდოგვის ქათამი ამისთვის ნელი გაზქურის. ქათმის კვერცხი დამზადებულია Dijon მდოგვისა და თაფლის მარტივი კომბინაციით, ნელი მოხარშული 3-დან 6 საათამდე.
თაფლის ციტრუსის ქათამი
გრილი ან ბრწყინავს ამ არომატული თაფლის ციტრუსის ქათმის მკერდი. Chipotle Tabasco სოუსი აძლევს ამ ქათმის breasts tantalizing smoky არომატით, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეგულარული Tabasco.
ეს არის დიდი ერთად კარტოფილი ან კარტოფილის სალათი და თქვენი საყვარელი მხარე ბოსტნეული.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 1119 |
| სულ მსუქანი | 61 გ |
| გაჯერებული Fat | 18 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 26 გ |
| ქოლესტერინი | 300 მგ |
| ნატრიუმი | 782 მგ |
| ნახშირწყლები | 45 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 92 გ |