ამ რეცეპტში, რატუბაგა გამოირჩევა გამხმარი იტალიური ბალახის ნარევით, რომელიც ასევე ხაზს უსვამს ტკბილებს. შაქრის კოვზი ასევე შედის ბრაუნის გასამხნევებლად და მისცეს veggies რომ ღრმა ყავისფერი, შემწვარი სახე და არომატი.
ბევრი ადამიანი გაიზარდა ჭამა puruted rutabaga და შეიძლება აღმოჩნდა რამდენიმე თქვენგანი დაშორებით root ბოსტნეულის. თუ ჯერჯერობით ჯერ კიდევ არ გამოგიჩნევთ გამოწვის რატუბაგას სიხარულს, ნამდვილი მკურნალობისთვის ხარ.
Rutabaga აქვს ტკბილი, buttery არომატი, რომელიც შეიძლება ცოტა მოსწონს peppered კომბოსტო, დამოკიდებულია ჯიშის. შემწვარი rutabaga კონცენტრირებულია და ხაზს უსვამს ამ ბუნებრივი სიტკბოს და ეს ნამდვილად არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა ისარგებლოს იგი საკუთარი.
მიეცით საკუთარ თავს დაახლოებით 40 წუთი დაასხით rutabaga მას შემდეგ, რაც prepped. ეს არის ფანტასტიური მხარე კერძი თითქმის ნებისმიერი კვება და თუ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი, ეს იყინება კარგად.
რა გჭირდებათ
- 1 დიდი rutabaga / Swede (დაახლოებით 6 inches დიამეტრის)
- 2 დან 3 tablespoons
- ზეითუნის ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი გამხმარი
- იტალიური ბალახს mix
- 2 teaspoons
- კოშერის მარილი
- 1 ჩაის კოვზი შაქარი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 400 F.
- Peel rutabaga და დაჭრილი შევიდა 1/2-inch კუბურები.
- მოათავსეთ rutabaga კუბურები დიდი შერევით თასი და drizzle ერთად ზეითუნის ზეთი.
- დაფარავს თასს ფირფიტაზე და გაჟღენთილია რატუბაგას ზეთით. საჭიროების შემთხვევაში, ცოტა მეტი ზეთი მიიღებს კარგ საფარს.
- Sprinkle rutabaga იტალიის ბალახს mix, მარილი, და შაქარი და shake კვლავ გავრცელება.
- ტრანსფერი rutabaga to პერგამენტის-გაფორმებულია ან nonstick საცხობი ფურცელი.
- შემწვარი ღუმელების ცენტრში, სანამ კიდეები ყავისფერია და რატუბაგა ტენდერია (დაახლოებით 30-40 წუთი). აურიეთ შუა ნაწილამდე შუადღისაკენ.
როგორ თავიდან ასაცილებლად Rutabaga ეხლა Sticking
შემწვარი rutabaga ძალიან ადვილია, მაგრამ არსებობს ერთი საერთო საკითხი. მიუხედავად იმისა, რომ შემწვარი, ბოსტნეული (და მრავალი სხვა) მოსწონს გამყარებაში საცხობი პან და ამიტომაც nonstick ზედაპირები და აღვივებს შუა ნაწილამდე იყვნენ მიერ ხაზგასმით აღნიშნავენ ამ რეცეპტი.
ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, სცადეთ ერთ-ერთი:
- პერგამენტის ქაღალდი : მას შემდეგ, რაც თქვენ აღმოაჩენთ სილამაზეს ამ მარტივი სამზარეულოს ხელსაწყო, ის გახდება სასიცოცხლო მნიშვნელობის სამზარეულო, როგორც კილიტა და პლასტიკური გადატანა. თუ არ გაქვთ პერგამენტი, შეავსეთ კილიტა კილიტა. ეს არ მუშაობს საკმაოდ კარგად, მაგრამ ეს ხელს უწყობს pinch.
- Nonstick Bakeware: არა ყველა nonstick ზედაპირზე იქმნება თანაბარი. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ nonstick ჩანთები, პერგამენტი შეიძლება კვლავ იყოს საჭირო, განსაკუთრებით წყლიანი ბოსტნეულის მსგავსად rutabaga.
- სილიკონის საცხობი Mats: თუ არ მოსწონთ იდეა სროლა პერგამენტზე ყველა დროის, მივმართოთ საცხობი mat. ეს არის ძალიან მცირე ინვესტიცია, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას წლების განმავლობაში იმისათვის, რომ ნებისმიერი პანელი გახდეს არაქრისტიკური გასაკვირი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 187 |
| სულ მსუქანი | 9 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 2 მგ |
| ნატრიუმი | 1,307 მგ |
| ნახშირწყლები | 25 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 3 გ |