ამდენი კორეელი კერძები არჩეულია იმით, რომ ბრინჯი ან noodles არ შეიცავდეს, რომ კორინთის საჭმელს საჭმელზე ადვილად ამოიღებენ. მაგრამ ვიცი რამდენიმე კორეელი ადამიანი, რომლებიც ცდილობდნენ სამხრეთ სანაპიროზე ან ატკინსის ტიპის დიეტა, და მათ ძნელი სასიამოვნო აღმოჩნდნენ ბრინჯის ან ბუჩქების გარეშე თხილის, მარილიანი ან მჟავე არომატის მქონე კოვზიში საკვებთან ერთად. მე ერთად დავამატებ სიაში სამივე გზა ჭამა დაბალი carb კორეული კერძები, რომელიც შეიძლება იყოს იმდენად გემრიელი, რომ თქვენ არ გრძნობს, როგორც თქვენ დაკარგული რამ.
01 წლის 03
გამოიყენეთ დაბალი Carb Tofu Noodles
სახლი საკვები ამერიკა ეს იაპონიის noodles თითქმის ძალიან კარგი უნდა იყოს ჭეშმარიტი, რადგან ისინი ორივე დაბალია კალორია და დაბალია ნახშირწყლები. დამზადებულია იაპონიისგან და ტოფუზე, მათ მხოლოდ 20 კალორია თითო-თითო ემსახურება და უგემრიელეს ყველაფერს სუპიდან აურიეთ. მე არ გამომიყენებია პასტა იტალიურ ან ამერიკული კერძებისთვის (მე არ ვარ დარწმუნებული, რომ მათი ტექსტურა მათ კარგ შეცვალაში), მაგრამ მე მათ კორეულ და იაპონურ კერძებს ვგულისხმობ და მე ახლა დიდი გულშემატკივარი ვარ . შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ონლაინ, სავარაუდოდ თქვენს ადგილობრივ აზიურ ბაზარზე, ან აირჩიეთ მაღაზიებში ქვეყნის მასშტაბით.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი:
02 03
მიირთვით კორეული შემწვარი ხორციmccun934 / გეტის სურათები ყველაზე კორეის მარინადები შეიცავს შაქარს, თაფლს ან ხილის წვენს, რომელიც ყველაფერს ეხმარება ხორცის სატენდერო და გემრიელი. არ არის გამოსადეგი, თუმცა, თუ თქვენ ხართ დაბალი carb დიეტა. ნაცვლად შაქრის, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 3 სტადიის sweetener მოსწონს Splenda. თუ ჩემნაირი ხარ და შაქრის შემცვლელების შემცველობა შეგიძლიათ, მაშინ მე ვთავაზობდი Smart Sweet Xylitol. ეს არის ყველა ბუნებრივი ტკბილი, რომელსაც არ აქვს ნახშირწყლები ან გემოვნება და მისი ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ცოტა ძვირია.
მას შემდეგ, რაც თქვენ marinade, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ძროხის, ქათამი, და ღორის. თქვენ შეგიძლიათ ყველაფერი გააკეთოთ ქათმის drumsticks დან bulgogi to shish kebabs to grilled სტეიკი სალათი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარინეტი ხორცისთვისაა განკუთვნილი, რომელიც უნდა იყოს შემწვარი ან ბრწყინვალე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი პან-ფრაისთვის.
03 03
შეცვალეთ რაისი
ნაომი Imatome Yun მშვენიერი რამ ბრინჯის შესახებ (ან პასტა ან პური), ის არის სრულყოფილი საჭმელი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თხილის თასი კორეულ კვებაზე რამოდენიმე რბილი და ოდნავ კენკრის კერძებით, როგორიცაა კორეის გახეხილი კვერცხები, ორთქლის ტოფუ ან პან-შემწვარი თეთრი თევზი. ნაცვლად იმისა, რომ კარბების აღმოფხვრა ჩანაცვლებოდეს, უფრო ადვილად იმოქმედებს და შეამცირონ დაბალი კარბონატი. როგორც ყოველთვის, ეს თქვენი ჭამის ტექსტურებისა და არომატების დაბალანსებაზეა.
შეცვალეთ ბრინჯი ერთად:
- კორეული Steamed Tofu ერთად Splash სოიოს სოუსით
- სილით კვერცხი პატარა ან არ მარილი
- Sauteed თევზი ფილე
- (შეამციროთ ფქვილისა და მარილის რეცეპტის რაოდენობა)