სწრაფი და მარტივი გზა ჯანმრთელი და გრძელი ცხოვრება!
Juicing და ხმელთაშუაზღვის დიეტა
ხმელთაშუა დიეტა მიესალმა, როგორც საუკეთესო გულის ჯანსაღი დიეტა!
ის ეფუძნება ხმელთაშუა ზღვის რეგიონის, განსაკუთრებით იტალიასა და საბერძნეთის ხალხთა ტრადიციულ სამზარეულოს. არ დამუშავებული საკვები და ბევრი მთავარი მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული, ხალხი ცხოვრობს აღარ და ნაკლები ჯანმრთელობის პრობლემები.
ეს სამზარეულო არ არის მხოლოდ სავსე ხილი და veggies, არამედ ნაკლები ხორცი და მეტი თევზი, ერთად თხილი, მთელი მარცვალი და ლობიო.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები ამ დიეტაზე წონაში წონაშია და მრავალი დაავადების თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა ტიპი 2 დიაბეტი და ალცჰეიმერის.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა წვენები და smoothies რომ სწრაფად ტრეკზე თავს ამ წარმოუდგენლად ჯანსაღი დიეტა.
Sneaky გზა ჭამა მეტი ბოსტნეული
Raw ბოსტნეული შეიცავდეს ბევრად უფრო ნუტრიენტები, ვიდრე მათი მოხარშული ვერსიები, რადგან სითბო ანადგურებს გარკვეულ საკვანძო ნაერთებს. მწვანე ფოთლოვანი veggies კერძოდ, როგორიცაა spinach , არის გასაღები ნივთიერება ხმელთაშუა დიეტა და წვენი ან smoothie არის ერთ ერთი საუკეთესო გზა სწრაფად და მარტივად გაზრდის თქვენს მიღებას ამ მუქი მწვანე ბოსტნეული.
მწვანეთა მწარეა, ასე რომ შერევით სტაფილო , ვაშლი , ჭარხალი ან ნებისმიერი სხვა ტკბილი ბოსტნეული ან ხილი თქვენს მწვანეთა შეგიძლიათ გემრიელი სასმელი შეფუთული მეტი ნუტრიენტები, ვიდრე საუკეთესო multivitamin!
ჯანსაღი Snack
იზრდება თქვენ მიღება ახალი ხილი და ბოსტნეული წვენი ან smoothie არის დიდი გზა შეცვლის დამუშავებული საკვები თქვენს დიეტა.
ხმელთაშუა დიეტა აქცენტს სუფთა საკვები და სახლში დამზადებული კერძები. დამუშავებული საჭმლის და მზა კერძები გამოდის. ასე რომ ნაცვლად snacking on შოკოლადის ბარი, მისცეს თავს ახლად დამზადებული წვენი ან smoothie და შეავსოთ თქვენი სხეულის ყველაფერი გჭირდებათ შორის კვება.
ჯანსაღი გულისთვის
ხმელთაშუა ზღვის დიეტური უახლესი გამოკვლევები წარმოუდგენელია კარდიოვასკულური ჯანმრთელობაზე.
სინამდვილეში, კვების მეცნიერებმა აღმოაჩინა ნაერთების ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც ძლიერია საბრძოლო დაავადებებით და ხანდაზმულობის ასაკზე.
მიიღეთ აქტიური
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ტრადიციული ცხოვრების წესია, რომელიც მოიცავს ფიზიკური აქტივობის ჯანმრთელობას და რეგულარულად განახორციელებს. აქაც შეგიძლიათ სუფთა წვენი და smoothies. ეს არის საუკეთესო გზა, რომ მიიღოთ ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც გჭირდებათ აქტიური დღისთვის.
შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი წვენი ან სუპერი რეცეპტი, რათა დააგემოვნოთ თქვენი წინასწარი და პოსტ-შემდგომი სამუშაო. მაგალითად, ფუტკარი იპოვეს ნაერთების შემცველი ნივთიერებების შესაქმნელად, რომლებიც ზრდის ჟანგბადის სხეულის მიღებას. ქოქოსის წყალი ბუნებრივად შეცვლის ელექტროლიტებს, რომლებიც დაკარგავს, როცა გაახარებთ. და chia თესლი არის კარგი მცენარეული წყარო ცილის for კუნთების ძალა და აღდგენა.
დროა დაიწყოთ თქვენი ხმელთაშუა ზღვის დიეტა და ცხოვრების წესი სუფთა წვენით ან სულელით!
ავტორის შესახებ
Maren მუშაობს სპეციალიზირებული ტურ-ოპერატორის Flavors დღესასწაულებისათვის, რომელიც გთავაზობთ სამზარეულოს, ფერწერას, Pilates და ენციკლოპედიას იტალიაში. ამჟამად, Flavors გუნდი მუშაობს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა cook წიგნი მათ შორის გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები მათი cooking დღესასწაულები.
რედაქტორის შენიშვნა
ამ მუხლის სანაცვლოდ გადახდა ან პროდუქტი არ მიუღიათ.