Curry ფხვნილი და cilantro დაამატოთ შესანიშნავი არომატი ამ ადვილად შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტო რეცეპტი. გააკეთეთ ეს ყვავილოვანი კომბოსტო და ემსახურება მას, როგორც მხარეს კერძი ან გააკეთეთ ჯანსაღი snack. ეს სწრაფი და მარტივი და ყველას უყვარხართ!
სუფთა კლეინტრო კარგად კვებავს გემოს, მაგრამ შეგიძლიათ გამოტოვოთ ან გამოიყენოთ ოხრახუში მისი ადგილი.
იხილეთ ასევე 12 დიდი გზები იხალისეთ ყვავილოვანი კომბოსტო
რა გჭირდებათ
- 1 საშუალო მსხვილი ხელმძღვანელი ყვავილოვანი კომბოსტო
- 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი
- 1 1/2 teaspoons curry ფხვნილი, თქვენი საყვარელი ნაზავია
- 2 teaspoons დაჭრილი ახალი cilantro
- კოშერის მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი
როგორ ჩადება იგი
- სითბოს ღუმელი 425 F.
- შეავსეთ დიდი საცხობი პანელი კილიტა; spray მსუბუქად სამზარეულო spray.
- დაარღვიე ყვავილოვანი კომბოსტო მცირე ზომის florets და დააყენა მათ დიდი თასი ან საკვები შენახვის ტომარა.
- დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, curry ფხვნილი და cilantro to ყვავილოვანი კომბოსტო და toss ავურიოთ ინგრედიენტები საფუძვლიანად. გაავრცელოთ ყვავილოვანი კომბოსტო ყვავილების ფურცლებიდან და წაისვით მათ მსუბუქად მარილი და ახლად დაფქული შავი პილპილი.
- დაასხით ყვავილოვანი კომბოსტო დაახლოებით 25 წუთი, ყოველ 10 წუთში გარდამტეხ, ან სანამ არ არის სატენდერო და მსუბუქად ყავისფერი.
- ემსახურეთ ყვავილოვანი კომბოსტოს გამომცხვარი ან შემწვარი ქათამი, სტეიკები, ლორი, ან გამომცხვარი ან შემწვარი თევზი.
რჩევები და ვარიაციები
- დაამატეთ 1 კვერცხი ნაღების ნიორით ყვავილოვანი კომბოსტო ზეთისხილის ზეთით.
- ნაცვლად florets, ნაჭერი ყვავილოვანი კომბოსტო შევიდა კი wedges. თქვენ მიიღებთ უფრო მეტ ზედაპირულ ბრაუნს ნაჭრებად.
- კომბინირებული 1 1/2 ტკბილი წიწაკის ჩაის კოვზი, 1/2 ჩაის კოვზი ნიორი კეინი, 1/2 ჩაის კოვზი სალათი თესლი, 1 ჩაის კოვზი მდოგვი თესლი, 1 ჩაის კოვზი ქინძი, 1 ჩაის კოვზი , 1/4 ჩაის კოვზი ნიადაგის კარამამი, 1/4 ჩაის კოვზი მიწა დარიჩინის და 1/8 ჩაის კოვზი ნიადაგის კბილი. დაამატეთ ცაცხვი წიწაკა, თუ სასურველია. თუ თესხებს მთელ თესლს, ჩამოიბანეთ და სადღეგრძელო მათ ქვედა ნაწილში საშუალო წონის სითბურით 3-დან 4 წუთის განმავლობაში; მაგარი და grind მათ spice წისქვილზე ან grinder ან ყავის grinder.
თქვენ შეიძლება ასევე მოგეწონოთ
Easy ყვავილოვანი კომბოსტო ყველის სოუსით
შემწვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს პარმეზანსთან ერთად
ყვავილოვანი კომბოსტო და ძეხვი ყველით
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 115 |
| სულ მსუქანი | 7 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 5 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 139 მგ |
| ნახშირწყლები | 11 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 5 გ |
| პროტეინი | 4 გ |