ეს მარტივი კომბინაცია არის ჯანსაღი და არომატული ქათმის სოუსი პასტა. შედის სოუსით ქათმის ძუძუს, zucchini, ტომატის სოუსი, დაჭრილი ბოსტნეული და სანელებლები. სოკოვანი არის "დამალული" სოუსით ერთად ქათამი, რაც შესანიშნავი არჩევანი picky ბავშვები.
შეგიძლიათ შეიტანოთ რეცეპტი სხვადასხვა ბოსტნეულით. გამოიყენეთ დაჭრილი ან დაჭრილი ბადრიჯანი კერძი, ან დაამატეთ ჭიქა ან ორი ახალი დაჭრილი ისპანახი. დაჭრილი ან მატჩსკის დაჭრილი სტაფილო შეიძლება დაამატოთ დახვეწილი სიტკბოს კერძი, და ისინი ნაზავია ერთად ტომატის სოუსით და სხვა ბოსტნეული. ნიადაგის კარგი ვარიანტია; ნიახური და სტაფილო კლასიკური ინგრედიენტებია ზოგიერთ იტალიურ საწებელში.
ჩავუღრმავებით პომიდვრის ჩანაცვლება 24-უნცია ჯარი ან უფრო დიდი მომზადებული სპაგეტი სოუსით, თუ გნებავთ და დავჭრათ ხმელი ოროგონოს ოდენობით თუ თქვენ სარგებლობენ ცხარე არბიბია სტილის სოუსით დაამატეთ 1 ჩაის კოვზი დამარილებული წითელი წიწაკა სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 1 1/2 ფუნტი ქათმის ტენდერები, კუბურები (ან ქათმის მკერდი)
- 2 საშუალო ხახვი
- 1 საშუალო (ან 2 პატარა) zucchini
- 1 მწვანე წიწაკა
- 2-დან 3 კბილი ნიორი
- 1 (28 უნცია) შეიძლება გაანადგურა პომიდორი
- 1 (15 უნცია) შეიძლება მოხდეს პომიდორი
- 1 (1 უნცია) პაკეტის ქვეყანა gravy mix (ან ქათამი gravy mix)
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი რეჰანი
- 1 ჩაის კოვზი მშრალი oregano (ან გემოვნებით)
- 1 ფუნტი სპაგეტი (ლინგინი, ანგელოზის თმის მაკარონი და ა.შ.)
როგორ ჩადება იგი
- ქათმის ქვიშა ქაღალდის პირსახოცებით. დაჭრილი ქათმის tenders- ან ქათამი breasts- შევიდა 1-inch კუბურები და ამით მათ crock pot.
- კანი ხახვი და კამათელი.
- კვარცხლბეკის ზომა სიგრძით და დაჭრილი 1/2-inch ნაჭრებად.
- ნაჭერი წიწაკა ნახევრად სიღრმეში და ამოიღეთ თესლი და თეთრი ნეკნები. წიწაკა წიწაკა.
- კანი ნიორი და chop ან ნაჭერი ის thinly.
- 3 1/2-quart (ან უფრო დიდი) კვერცხის ქოთანში, კომბინირებული ხახვი, zucchini, Bell წიწაკა და ნიორი ქათმის. ნაზად ტოვებს ინგრედიენტების შესაქმნელად.
- თასში, გაანადგურეთ და დაჭრილი პომიდორი გრავიუმის ნაზავს, ბაზილი და ოროგანო. აურიეთ ჭაობები და დაასხით ქათმის და ბოსტნეულისგან.
- დაფარეთ ბანქო და მზარეული დაბალ 5 დან 7 საათამდე.
- დაახლოებით 10 წუთით ადრე სოუსი მზადაა, საზამთრო მდუღარე მარილი წყალში, პაკეტის მითითების შემდეგ. სანიაღვრე კარგად.
- კოვზი პასტას სოუსით ცხელი შემწვარი სპაგეტი და ემსახურება ერთად მარტივი მწვანე სალათი და grilled ან toasted ნიორი პური .
რჩევები
იმის გამო, რომ კონდენსაცია ხელს უწყობს სოუსით წყლის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ჯიშის შეფუთვა პაკეტს აძლევს მის გაღიზიანებას. კიდევ ერთი გზა წიწაკა სოუსით არის ტომატის პასტა. გამოტოვეთ გრავიტის შეფუთვა და დავამატოთ ტომატის პასტის 6 უნცია. Tapioca კიდევ ერთი შესანიშნავი thickener ნელი გაზქურის კერძები. შემცვლელი 2 tablespoons სწრაფი სამზარეულო tapioca ამისთვის პაკეტი gravy.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 648 |
| სულ მსუქანი | 17 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 208 მგ |
| ნახშირწყლები | 78 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 7 გ |
| პროტეინი | 44 გ |