წითელი ლატეილი და პომიდორი სუპი იმდენად მარტივია, ძალიან ცოტა დრო სჭირდება, არის nutritious და იაფია.
გარდა ჯანმრთელი ოსპი და პომიდორი, თქვენ ასევე გჭირდებათ გარკვეული საფონდო. თუ საყინულეში გაქვთ მარაგი, ახლა ის დროა, რომ გამოიყენოთ იგი. კარგად არის გამოყენებული საფონდო კუბი როგორც შემცვლელი. გამოიყენეთ ბოსტნეულის მარაგი, თუ გსურთ ვეგეტარიანული სუპი , სხვაგვარად ქათამი კარგია.
რა გჭირდებათ
- 7 oz / 200g წითელი ოსპი, გარეცხილი კარგად და ნებისმიერი grit ამოიღეს
- 1 ½ pints / 750ml stock (იხ. Intro ზემოთ რისთვისაც საფონდო გამოიყენოს)
- 3/4 lb / 390g can of tomatoes.chopped
- Dash მარილი
- Dash წიწაკა
- 1 სტადიის
- სუფთა ქინძი (cilantro) ან tarragon ფოთლები
როგორ ჩადება იგი
- მოათავსეთ გარეცხილი ოსპი მსხვილფეხა ბასრი ან მარაგის საფარით საფონდო. მოიყვანეთ boil და მზარეული გამოვლინდა 10 წუთით. დაფარეთ პან, ქვედა სითბო და simmer შემდგომი 15 წუთის განმავლობაში.
- მოათავსეთ მარცვლები, მარაგი, პომიდორი (მათ შორის ნებისმიერი წვენი) და ახალი მწვანილი კვების პროდუქტში და ბლიცში, სანამ არ გლუვი.
- დავანებე სუპი პანზე და შეამციროთ ოდნავ ან სისქეზე.
- სეზონი მარილი და პილპილი გემოვნებით და ემსახურება პატარა ნაზავს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ ერთად ამ კერძი ზოგიერთი crusty პური და ცოტა კარაქი.
პულსი ჩვეულებრივ გულისხმობს ლევანური მცენარეების თესლს, როგორიცაა ლობიო, ბარდა და ოსპი. ჭუჭყიანი ჩვეულებები შეიძლება ჩვეულებრივ შეჭამონ ნედლეულ მდგომარეობაში, მაგრამ უფრო ხშირად არა, პულსი ხმელი იქნება.
პულსის ერთ-ერთი დიდი თავისებურება ის არის, რომ ცილების მაღალია, რაც მათ სერიოზულ დამატებას აძლევს მცენარეული დიეტისთვის. ასევე, ისინი არიან ჯანსაღი ვარიანტი ხორცის ქერქიჭამიების. დაამატა, რომ ის ასევე ნელი გათავისუფლებულია ნახშირწყალბადზე გრძნობა უფრო გრძელია, სასარგებლოა მათთვის, ვისაც სურს რამდენიმე ფუნტი დაიმსხვრა.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 217 |
| სულ მსუქანი | 1 გ |
| გაჯერებული Fat | 0 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 0 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 423 მგ |
| ნახშირწყლები | 37 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 6 გ |
| პროტეინი | 17 გ |