როდესაც grilling skewered ბოსტნეული და tofu, ეს არ მიიღოთ ბევრად უფრო მარტივი, ვიდრე ეს ვეგეტარიანული და vegan რეცეპტი. ყველაფერს ნამდვილად სჭირდება, რათა მწვავე მარცვლეულის მიღება მარტივი მარინედია (ამ შემთხვევაში, მაღაზიის შეძენა იტალიურ გასახსნებლად), ზოგი დაჭერილი ტოფუსა და veggies - სცადეთ ბავშვის სიმინდი, სოკო, ხახვი, საზაფხულო კენკრა, ალუბლის პომიდორი და მართლაც არაფერი გისურვებთ!
ზოგიერთი მაღაზია-იყიდა იტალიელი სამკერვალო შეიცავდეს ყველი, ასე რომ peek at label თუ გინდათ ამ vegan- მეგობრული.
იხილეთ მეტი ვეგეტარიანული მწვადი რეცეპტები.
რა გჭირდებათ
- 1 პაკეტის ფირმა ან დამატებითი ფირმა tofu (კარგად დაჭერილი და დაჭრილი შევიდა 1-inch კუბურები)
- იყიდება Veggies:
- 1 zucchini (დაჭრილი 1-inch სქელი)
- 8 სოკო (დაჭრილი ნახევარი)
- 1 მწვანე ბელი წიწაკა (დაჭრილი შევიდა მოცულობით)
- 3/4 ჭიქა იტალიური სალათი გასახდელი
- 1 ტკბილი ან მეწამული ხახვი (ციყვად დაჭრილი)
- dash მარილი (ან გემოვნებით)
- ტიტულოვანი წიწაკა (ან გემოვნებით)
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო tofu რეცეპტები, ის გასინჯვა საუკეთესო თუ დააჭიროთ tofu პირველი. არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო როგორ დააჭიროთ tofu- ს.
- ნაჭერი თქვენი tofu შევიდა 1-inch კუბურები.
- შეუთავსეთ tofu და veggies ზედაპირული პან ან sealable პლასტიკური ტომარა. საფარი სალათის გასახსნებით და მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. ღამე უკეთესია.
- მოაწყეთ tofu და veggies წინასწარ გაჟღენთილი skewers და სეზონის მსუბუქად მარილი და პილპილი.
- მოათავსეთ მწვავე გრილის 5-6 წუთი, გარდამტეხი ერთხელ, სანამ veggies არიან მოხარშული და tofu მსუბუქად browned.
- შენიშვნა: თუ თქვენ ახალი ფრჩხილის ფრჩხილთან ერთად გადახედეთ, შეამოწმეთ ეს სწრაფი წვერი გვერდი, თუ როგორ გრილფრთიანი ხორცია, როგორც ცოტათი განსხვავებული ხორცით.
იხილეთ ასევე:
მიყვარს ეს ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტი? აქ არის კიდევ რამდენიმე წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu: