Matcha მწვანე ჩაი smoothie არის გემრიელი და სწრაფი რეცეპტი. ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული ჩაის სუფლა, რომელიც იპოვით და მადონას ფხვნილის წყალობით, მას აქვს მწვანე ჩაის ფანტასტიკური გემო ბანანის მინიშნებით.
არა მხოლოდ ამ smoothie ჯანმრთელი და გართობა, ახალი გზა დალევა თქვენი ჩაი , ასევე დიდი გზა გამოიყენოს ბანანი, რომლებიც ცოტა ძალიან მწიფე. ფაქტობრივად, riper ბანანის, უკეთესი თქვენი smoothie იქნება, რადგან ეს იქნება ნაზავია სწრაფად და აქვს დიდი არომატი, რომ წყვილი კარგად matcha.
T- ის რეცეპტი განსაზღვრავს ინგრედიენტებს დაამატეთ, რადგან შეურიეთ ადვილად ატენიანებს თუ თხელი ინგრედიენტებით დაამატებთ მატჩას ფხვნილს. ეს არის ფხვნილი, ყოველივე ამის შემდეგ, და არის მიდრეკილება clumping.
თუ იყენებთ რძის ალტერნატივას, ეს მწვანე წებოვანი რეცეპტი ასევე Vegan-friendly. ეს მართლაც ფანტასტიური smoothie ყველასთვის და უნიკალური არომატი დარწმუნებულია, რომ pique თქვენი გემოვნების კვირტი.
რა გჭირდებათ
- 1 კანი, გაყინული ბანანი (სასურველია ძალიან მწიფე ბანანი)
- 1/2 ჭიქა უცხიმო რძე, ქოქოსის რძე
- კრემერი , ან სხვა
- რძის ალტერნატივა
- 1/2 ჩაის კოვზი კარგი ხარისხის მაკარონი
- 1/4 ჩაის კოვზი სუფთა ვანილის ექსტრაქტი (სურვილისამებრ)
- Sweetener გემოვნებით (სურვილისამებრ)
როგორ ჩადება იგი
- შეურიეთ ბანანის და მაკარას ფხვნილის ბლენდერში.
- დამატება რძე (ან რძის ალტერნატივა) ერთად ვანილი და sweetener, თუ გნებავთ.
- შეურიეთ სანამ ნარევი გლუვი და თუნდაც, შეჩერება გაღვიძებისა საჭიროების შემთხვევაში.
Matcha ფხვნილი რჩევები
თუ თქვენ შევეცადე, რომ ჩაასხით ჩაი , თქვენ აუცილებლად მიხვდებით , რომ ამ smoothie რეცეპტი ბევრად უფრო ადვილია. არსებობს მწვანე ჩაის ფხვნილის შერევების გარკვეული მეთოდი და ეს შეიძლება იყოს ცოტა ხნის წინ დამწყებთათვის.
თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც მატჩზე წამოაყენა, ეს დიდი გზაა ნარჩენების გამოსაყენებლად.
თქვენ იპოვით, რომ მატჩი საუკეთესოა, როდესაც ის ახალია. ეს არ არის ერთი იმ ინგრედიენტები, რომელთა ყიდვაც გსურთ. ამის ნაცვლად, შეძენა მხოლოდ საკმარისი უნდა გაგრძელდეს თქვენ დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში.
ასევე კარგია, რომ სხვადასხვა ფსონების ფხვნილები სცადოთ. მაღაზია გარშემო და სცადეთ რამდენიმე თქვენი საყვარელი რეცეპტები მანამ, სანამ არ აღმოაჩენთ, რომ ნამდვილად სარგებლობენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ "მწვანე ჩაის ფხვნილი" აზიის ბაზრებზე და ეს, არსებითად, მატჩთან.
გაძლიერებული მინიშნებები Matcha მწვანე ჩაი Smoothie
- ბანანი. როგორც აღვნიშნეთ, თქვენი ბანანი უნდა იყოს კარგი და მწიფე ამ (და ნებისმიერი) smoothie. როდესაც თქვენი ბანანი მოხვდა ამ ეტაპზე, როდესაც ისინი დაახლოებით წასვლა ყავისფერი, toss მათ საყინულე.
- რძის. რძის კარგია ამ smoothie, მაგრამ თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ქოქოსის რძე (ან თუნდაც ქოქოსის კრემი) მხოლოდ ცოტა უკეთესი. ეს დასძენს დამატებით სიღრმეში არომატის და ქმნის ლამაზი ნაზავია ბანანის და matcha. ასევე შეგიძლიათ იხილოთ ნამდვილი "ქოქოსის რძის კრემერი", რომელიც განკუთვნილია ყავისთვის. იგი მოდის პოპულარულ არომატებზე, როგორიცაა ფრანგული ვანილი და თხილი.
- Sweetener. თუ გსურთ ამ smoothie sweeten, უმჯობესია ამის გაკეთება ერთად თხევადი sweetener. თაფლის, მარტივი სიროფი , ან თიხის ნექტარი ყველა კარგი ვარიანტია. სანიშნეს მხოლოდ ცოტა დროს, დაწყებული out დაახლოებით 1 ჩაის კოვზი, დამოკიდებულია sweetener აირჩიოთ.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 216 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 1 გ |
| ქოლესტერინი | 12 მგ |
| ნატრიუმი | 54 მგ |
| ნახშირწყლები | 42 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4 გ |
| პროტეინი | 6 გ |