გრილის თქვენი tofu in tangy აზიური hoisin- საფუძველზე სოუსი უჩვეულო ვეგეტარიანული და vegan barbecued tofu რეცეპტი. იდეალურია თქვენი ვეგეტარიანული ან vegan მწვადი . ყოველთვის საუკეთესოა, რათა თოფუის მარინადში ჰუისინის სოუსით ნარევი რამდენიმე საათით ადრე გაატაროთ, ამიტომ წინასწარ მომზადდეს - ღამით კი ბარბექის წინ!
აგრეთვე იხილე: ვეგეტარიანული მწვადი იდეების სრული სია
არასოდეს შემწვარი tofu ადრე? შეამოწმეთ ეს tofu grilling რჩევები .
რა გჭირდებათ
- 1 ბლოკი დამატებითი ფირმა tofu, კარგად დაჭერით
- 1/2 ჭიქა
- ჰოისინის სოუსი
- 1 სუფრის სოიოს სოუსი
- 3 tablespoons ბრინჯის ღვინო ძმარი
- 1 სუფრის კოვზი ცაცხვის წვენი
- 1/2 ჩაის კოვზი ნივრის ფხვნილი
როგორ ჩადება იგი
- პირველი, მომზადება თქვენი tofu. ისევე როგორც საუკეთესო vegan tofu რეცეპტები, ეს ერთი საუკეთესო გასინჯვა თუ დააჭერთ tofu პირველი. არ ვიცი როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? ნახეთ ეს მარტივი ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო: როგორ დააჭიროთ tofu.
- შემდეგი, ყურადღებით ნაჭერი თქვენი tofu შევიდა 1-inch სქელი კუბურები ან ზოლები. თუ თქვენ იყენებთ skewers , კუბურები არის საუკეთესო, მაგრამ თუ თქვენ განთავსება თქვენი tofu პირდაპირ თქვენს გრილი, უფრო დიდი ზოლები უკეთესია.
- Whisk ერთად ყველა ინგრედიენტი, გარდა tofu, და ადგილი არაღრმა კერძი.
- მოათავსეთ tofu in კერძი და კოვზი ზოგიერთი marinade თავზე tofu. მიეცით ტოფუ, რომელიც მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში მარინადს გადააბრუნებს. ასევე შეგიძლიათ გამოვიყენოთ zip-lock ჩანთა ნაცვლად კერძი.
- მსუბუქად გრილი თქვენი გრილი და საზ tofu მეტი საშუალო ფლეიმის 6-7 წუთი თითოეულ მხარეს, basting დამატებითი hoisin სოუსი marinade.
მსგავსი რეცეპტი?
მოყვარე ეს ვეგეტარიანული და vegan tofu რეცეპტი? აქ არის კიდევ რამდენიმე წარმოუდგენელი რამ რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ tofu:
- ვეგეტარიანული ტოფუ აჟიოტაჟი
- რეცეპტები გამოყენებით silken tofu
- სრული სია თოფის რეცეპტები
- რა არის კვების ღირებულება tofu?
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 189 |
| სულ მსუქანი | 8 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 1 მგ |
| ნატრიუმი | 756 მგ |
| ნახშირწყლები | 19 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 13 გ |