ცხელი და სპირტი Sriracha სოუსით იღებს გემრიელი საფარი ამ panko- crusted ქათმის თითები. ქათმის ცალი დაფარულია სოუსით და პანკოს ნამსხვრევებით, შემდეგ კი ისინი სრულყოფისთვის გამომცხვარია. ეს არის მარტივი რეცეპტი მომზადება ყოველდღიური სადილი ან ვახშამი.
მიირთვით ამ გემრიელი ქათმის ზოლები ფრანგული კარტოფილით და სალათი შესანიშნავი კვებათ.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ boneless ქათამი breasts ან ქათმის tenders ამ რეცეპტი.
რა გჭირდებათ
- 1/3 ჭიქა სრირაჭა სოუსი *
- 2 tablespoons თაფლი
- 1 სუფრის სოიოს სოუსი
- 1 1/2 teaspoons სეზამის ზეთი, რეგულარული ან toasted
- 1/2 კოვზი დაჭრილი ნიორი
- 1/4 ჩაის კოვზი გლიდან
- 1 ფუნტი boneless ქათმის მკერდი, დაჭრილი შევიდა ზოლები, ან ქათმის ტენდერები
- 1 1/2 ჭიქა პანკო პური crumbs
როგორ ჩადება იგი
- შეასრულეთ დიდი საცხობი ფურცელი ან არაღრმა საცხობი ფენით კილიტა და spray ერთად nonstick სამზარეულო spray ან საცხობი spray. სითბოს ღუმელი 425 F.
- შეურიეთ სრირაჭას სოუსი, თაფლი, სოიოს სოუსი, სეზამის ზეთი, ნიორი და კოჭას თასში.
- ჩაასხით panko crumbs ფართო, არაღრმა თასი.
- ამოთხრა ქათმის ზოლები ან ტენდერები სირრაჩას სოუსით ნაზავზე კარგად ქურთუკში, შემდეგ პანკოში ნამსხვრევებით. მოაწყეთ ქათმის თითები ერთ ფენაზე მომზადებული საცხობი ფურცელზე.
- Bake 20 წუთი, ან სანამ მოხარშული და მსუბუქად browned. შიდა ტემპერატურა (შემოწმება მწვავე ნაწილის ცენტრში) უნდა იყოს მინიმუმ 165 F. კვების თერმომეტრი.
ემსახურება 4.
* სირრაჩა სოუსი აზიური სტილის ცხელი სოუსია, რომელიც დამზადებულია ცხელი წიწაკა, ძმარი, ნიორი და სხვა სანელებლები. შეგიძლიათ იპოვოთ ის აზიური ან ეთნიკური სასურსათო განყოფილებაში ყველაზე სასურსათო მაღაზიებში.
მიირთვით ეს გემრიელი ქათმის თითები ტკბილი და მჟავე სოუსით, ტკბილი ჩილი მაიონეზი , ჩიპოთელი მაიონეზი ან თქვენი საყვარელი მწვადი სოუსით.
სხვა რეცეპტები
ღუმელი ფრიდმა ქათმის
ამ მაღალრეიტინგულ რეცეპტში, ძვლის ქათმის ნაწარმზი მოხარშული ფქვილით და "შემწვარი" ცხელი ღუმელში. ეს არის გემრიელი პიკანტური დიპლორი ან მწვადი სოუსით.
ლუდის Batter Chicken Strips
მიირთვით ამ გემრიელი ღრმა შემწვარი ლუდი შემწვარი ქათმის ზოლები ერთად მწვადი სოუსით ან ტკბილი და მჟავე სოუსით.
ცხარე ღუმელი ფრიდმა ქათმის ძუძუს
სასიამოვნო კომბინაცია სანელებლები და პური crumbs დაამატეთ ცხელი და ცხარე გემოს ამ ადვილი ღუმელი-შემწვარი ქათამი breasts.
Buffalo Chicken Strips
მიირთვით ეს გემრიელი ცხარე და crispy ღუმელი შემწვარი ქათმის ზოლები ამისთვის ყოველდღიური კვება ერთად კარტოფილი და მხარე ბოსტნეულის. ან, ორმაგი რეცეპტი და მათ თამაშის დღეში შეკრება ან პარტიის.
ცხარე ფრიდმა ქათმის ზოლები
ეს ღრმა შემწვარი ქათმის ზოლები გააკეთოს დიდი დეგუსტაცია ყოველდღიური კვება, ან მათ tailgating, კვირის თამაში შეკრების ან პიკნიკები. ემსახურეთ საფრანგეთის კარტოფილით და კოლალაზთან ერთად თქვენი საყვარელი წვერით.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 492 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 5 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 7 გ |
| ქოლესტერინი | 95 მგ |
| ნატრიუმი | 846 მგ |
| ნახშირწყლები | 43 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 36 გ |