Curried ვეგეტარიანული quinoa სალათი არის ჯანსაღი და უცხიმო მარტივი quinoa მხარის კერძი, რომელიც გემრიელი ცხელი როგორც pilaf ან ცივი როგორც quinoa სალათი. დამზადებულია რამოდენიმე მარტივი ინგრედიენტით, მათ შორის Curry ფხვნილი, quinoa, ქიშმიშით (მე მიყვარს ეს რეცეპტი ოქროს ქიშმიში) და cashews, ეს არის მარტივი რეცეპტი სრულყოფილი, როგორც ეს არის ან უბრალოდ ადვილად პერსონალურად. სჭირდება სრული კვება? დაამატეთ რამდენიმე გამომცხვარი ტოფუ. იგრძნო ეგზოტიკური? დაამატეთ currants ნაცვლად ქიშმიშით. მიიღო დამატებითი დამატებითი მწვანილი ხელით? შეჭამეთ სუფთა ოხრახუში, ხახვი ან პიტნა.
ეს რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და vegan . გამოიყენეთ წებოვანა თავისუფალი ან ხელნაკეთი ბოსტნეულის ბულიონი, თუ საჭიროა წებოვანა თავისუფალი.
რა გჭირდებათ
- 1 ჭიქა uncooked quinoa
- 2 ჭიქა
- ბოსტნეულის ბულიონი
- 1 ჩაის კოვზი curry ფხვნილი
- 1 ჩაის კოვზი კოჭა
- მარილი მარილი
- 1/3 ჭიქა ქიშმიშით
- 1/3 ჭიქა cashew ცალი
როგორ ჩადება იგი
- მოიყვანეთ ბოსტნეულის ბულიონი, რომ მოვხაროთ და დაამატოთ კვინავას და სანელებლებს.
- საფარის და საზ 12-15 წუთის განმავლობაში, სანამ quinoa რბილი და fluffy. აურიეთ ქიშმიში და კეში.
გაძლიერებული quinoa რეცეპტები:
Quinoa სალათი ბოსტნეულით
Quinoa სალათი ერთად Pecans და ახალი მწვანილი
Quinoa ერთად ნივრის და პარმეზანს
პიკანტური კარტოფილი და კვინავას სალათი
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 106 |
| სულ მსუქანი | 4 გ |
| გაჯერებული Fat | 1 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 2 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 294 მგ |
| ნახშირწყლები | 16 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2 გ |
| პროტეინი | 4 გ |