ყოველ ზაფხულს გვაქვს გირვანქა სტერლინგი და გირჩები. დელიკატური სუნი zucchini ხდის იდეალურია ყველა ფორმით რეცეპტები, როგორც ქონდარი და ტკბილი. თუ თქვენ დარჩა გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოს სიმრავლის zucchini, ცდილობენ ზოგიერთი ამ დიდი დაბალი ცხიმიანი პარამეტრები, საწყისი muffins to წვნიანი და უამრავი შორის.
01 წლის 07
ჯანსაღი Zucchini სალათიზუკჩინის სალათი. Fiona Haynes ეს არის ძალიან სუსტი სალათი თხილის დაჭრილი zucchini drizzled ერთად ლიმონი და ზეითუნის ზეთი გასახდელი, და სათავეში სუფთა რეჰანი და ახლად ადგილზე შავი წიწაკა. სურსათის გადამამუშავებელი ან მანოლიონი ხდის მოკლე მუშაობას.
02 07
ჟუჩინის კვინოს სალათი
ჟუჩინის კვინოს სალათი. Fiona Haynes დაჭრილი zucchini არის ლამაზი გარდა ამ უაღრესად nutritious, მრავალ ტექსტურირებული ვეგეტარიანული quinoa- და chickpea დაფუძნებული სალათი.
07 წლის 03
ჟუჩინის სუპი
ჟუჩინის სუპი. Fiona Haynes როდესაც მე მაქვს ბოსტნეულის სიმრავლე, მე ვიცი, ყოველთვის შემიძლია კარგი სუპი. Zucchini წვნიანი არის შესანიშნავი გზა ისარგებლოს ამ ბოსტნეულის რადგან ზაფხულში მოდის მისი გარდაუვალი ბოლოს.
04 წლის 07
Herbed Zucchini და სოკოს Frittata
დაბალი Fat Herbed Zucchini- სოკოს Frittata. Fiona Haynes მიირთვით ეს დაბალი ცხიმი Herbed Zucchini და სოკოს Frittata როდესაც გსურთ მოამზადოს სპეციალური საუზმე ან ფილიალი კერძი. მე გამოვიყენო კვერცხის შემცვლელი, რომ შეამციროთ ქოლესტერინის რაოდენობა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი კვერცხისა და კვერცხის თეთრების კომბინაცია, თუ გსურთ.
07 წლის 05
სტაფილო და Zucchini სუპიCarrot Zucchini სუპი. Fiona Haynes სტაფილო და zucchini წყვილი ლამაზად, რათა სქელი და ნაღების შემოდგომაზე წვნიანი. ისიამოვნე ამ გულსა და სუფთა გემოვნებას რამდენიმე მარცვლეულის პურისა და მწვანე სალათით .
06 07
ქათამი და ზუკჩინი ლაზნა
ქათამი და ზუკჩინი ლაზნა. Fiona Haynes თუ თქვენ ეძებთ ქვედა ცხიმს, ლაზარეს ყველა ჯანსაღი ვერსიას, მაშინ ეს ქათამი და zucchini lasagna უნდა შეესაბამებოდეს კანონპროექტს. ისიამოვნეთ ერთად steamed მწვანე ლობიო .
07 07
შემწვარი Zucchini და ტომატის სოუსით
შემწვარი Zucchini და ტომატის სოუსით. Fiona Haynes დაამატე ინტერესი თქვენი პასტა სოუსით მიერ შემწვარი zucchini მოცულობით და დასძინა, რომ მათ marinara სოუსით გემრიელი პასტა ვახშამი. ალტერნატიულად, დაასხით სოუსით შემწვარი ან გახეხილი პოლტენების ნაჭრებად.