არა? არაა პრობლემა! გააკეთეთ ეს შემცირებული ცხიმიანი ინდური პალაკის პანერი (ან საახალწლო ღვეზელი, რეალურად) რეცეპტი რიკოტა ყველის ნაცვლად ტრადიციული ინდური ფენერის ნაცვლად. თუ თქვენ არ გაქვთ წყნარი წყაროს თქვენი ქალაქი, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ პალაკის პანერი - ინდური შპინია და ყველი. გამოიყენეთ უცხიმო ან შემცირებული ცხიმიანი რიკოტა, რათა ეს ისპანახი კერძი გახდეს. თქვენ უნდა გამოვიყენოთ სუფთა, მთელი რძის რიკოთის ყველი ამ რეცეპტით, და არა ცარცის ტიპის, რომელიც მოდის პლასტმასის კონტეინერში. ეს აღმოჩნდება საკმაოდ განსხვავებულად, თუ არა!
გაითვალისწინეთ, რომ ეს რეცეპტი skipping ჩვეულებრივი ნაბიჯი pureeing spinach რომელიც ყველაზე ინდური spinach რეცეპტები იქნება მოვუწოდებთ. თუ გინდა, რომ აიღოთ მწვანილი, უბრალოდ გააკეთე, სანამ შემწვარი ricotta. კიდევ ერთი შენიშვნა: ჩვეულებრივ, ინდური ბოსტნეული კერძები, როგორიცაა ეს ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯის საჭმელთან ერთად მოემსახურებოდა, თუმცა, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყავისფერი ბრინჯი ან სხვა მარცვლეული. მე ტენდენციურად გამოვდივარ ბრინჯს და მხოლოდ საკუთარ თავს ჭამს.
ემსახურეთ ამ ფანტასტიკურ პალუკას ფენას , რომელიც კლასიკური ბოსტნეულის პაკორას მხარეს არის სრული ვეგეტარიანული ინდური კვებაზე.
ეს ინდური პალაკის პიკერი ერთად რიკოტა რეცეპტი არის ვეგეტარიანული და ყველა ინგრედიენტი წებოვანა თავისუფალია.
რა გჭირდებათ
- 2 სტადიის ზეთისხილის ზეთი + 2 სტადიის
- 2 კბილი ნიორი, მოხარშული
- 1 ხახვი, diced
- 1 სტადიის ახალი Ginger, გახეხილი ან minced
- 2 tsp კალინი
- 1 tsp ქინძი
- 1/2 tsp turmeric
- 1/2 ჭიქა არაჟანი
- 3 დიდი მრგვალი spinach
- 8 უნცია სუფთა მთელი რძის ricotta ყველი, drained
- მარილი მარილი, გემოვნებით
როგორ ჩადება იგი
დიდ სუნის ზევით საშუალო სითბოს, sautee ნიორი და ხახვი 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი ერთი წუთით ან ორი. დაამატეთ ახალი კოჭა, ქინძი, ქინძი და ტურმერი, მორეყევი და სანელებლების მომზადება კიდევ ერთი წუთით.
შემდეგი, შეამციროს სითბოს საშუალო დაბალი და დაამატეთ არაჟანი, აღვივებს შერწყმა, მაშინ spinach. თქვენ შეიძლება საჭირო იქნას ისპანახი ცოტა ხნის განმავლობაში, ელოდება მას საზ ქვემოთ სანამ დასძინა მეტი.
მიეცით spinach საზ სანამ გაკეთდეს, დაახლოებით ათი წუთი.
ცალკე skillet გამოყენებით კოვზი, scoop გარეთ ახალი ricotta შევიდა წინასწარ მწვავე ზეთი ერთი spoonful დროს. Fry ricotta 2 tablespoons ზეითუნის ზეთი სანამ მსუბუქად browned. სანიშნეს შემწვარი ricotta ყველი to spinach ნარევი.
საფარი, და საზ საშუალო დაბალი 5 დან 7 წუთი.
დავამატეთ მარილის მტვერი, გემოვნებით და ცხელი.
გაძლიერებული ვეგეტარიანული და Vegan ინდური რეცეპტები:
- E asy ბოსტნეული Pakoras
- ბრკოლი და თოფუში ნივრის სოუსით
- Vegan Palak "Paneer" (ინდური Spinach და Tofu)
- შერეული ბოსტნეული, ინდური სტილი
- Vegan Aloo Gobi (კარტოფილი და ყვავილოვანი კომბოსტო)
- Crock Pot ბოსტნეულის Curry
- ჭანა მასლალა (Spicy Chickpeas) ერთად Spinach
- ყვავილოვანი კომბოსტო რეცეპტი
- Raw Curried კომბოსტოს რეცეპტი
- Curried Chickpea სალათი
- გაძლიერებული ვეგეტარიანული რეცეპტები
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 292 |
| სულ მსუქანი | 19 გ |
| გაჯერებული Fat | 8 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 8 გ |
| ქოლესტერინი | 40 მგ |
| ნატრიუმი | 159 მგ |
| ნახშირწყლები | 22 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 3 გ |
| პროტეინი | 12 გ |