ქათმის მკერდის ნახევარკუნძული ზეთოვანია და შერეული წვნიანი სოუსით ხსნიან, რომ ეს კეიროროლი ხარობს. დაინგრა taco ჩიპი ან Doritos და ზოგიერთი გახეხილი ყველი შეადგინოს ქერქი და topping.
მიირთვით ამ არომატული ქათმის კასეროლის ადვილად მექსიკური ბრინჯი და ნახმარი ლობიო ამისთვის დამაკმაყოფილებელი და კარგად მომრგვალებული ოჯახის კვება.
თუ არ აინტერესებთ დამუშავებული შედედებული სუპები, გამოტოვეთ სუპები და 1/2 ჭიქა ქათმის ბულიონი და სოუსით 3 ჭიქა სეზონიანი თეთრი თეთრი სოუსით. დამატება ქათმის არომატის სოუსით ქათმის ბაზაზე ან ნახევარ ქათმის საფონდო სოუსით.
რა გჭირდებათ
- 4 ძვლების ქათმის მკერდი, მოხარშული, მოხარშული
- 1 (10 oz) შეიძლება პომიდორი მწვანე chilies
- 1 (10 3/4 oz) შეუძლია
- სოკოს სუპერის კრემი
- 1 (10 3/4 oz) შეუძლია ქათმის სუპერის კრემი
- 1/2 ჭიქა ტაკო სოუსით
- 1/2 ჭიქა
- ქათმის ბულიონი
- 1 ჩანთა ტორილი ჩიპი ან დორიტოსი (10-დან 12 უნცია)
- 1 ჭიქა გახეხილი cheddar ყველი (ან ამერიკის ყველი, მექსიკური ნაზავია, ან სხვა კარგი დნობის ყველის ნაზავია)
როგორ ჩადება იგი
- In saucepan მეტი საშუალო სითბოს, დააკავშიროთ პომიდორი, წვნიანები, taco სოუსით და ბულიონი. მზარეული, სანამ ცხელი და ბუშტი, მუდმივად აღვივებს. ამოღება სითბო.
- ხაზის ქვედა 2 1/2 casserole კერძი ერთად taco ჩიპი.
- სანიშნეს ნარევი ქათამი და სოუსით.
- ყველაზე გახეხილი ყველით.
- Bake casserole ზე 350 F დაახლოებით 20 25 წუთი, ან სანამ bubbly და ცხელი.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 742 |
| სულ მსუქანი | 61 გ |
| გაჯერებული Fat | 33 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 18 გ |
| ქოლესტერინი | 246 მგ |
| ნატრიუმი | 298 მგ |
| ნახშირწყლები | 7 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 1 გ |
| პროტეინი | 40 გ |