Crunchy ტკბილი სიმინდის კერნელი და ნაძვიანი კრემისებური ავოკადოს მოცულობები, რომელიც ცხარე ცაცხვის გასახსნებლად არის დაფარული, დიდი სალათი, სალსა ან გემოვნებაა დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გსურთ მისი გამოყენება. ემსახურეთ მას მწვანილის საწოლზე, ტაკებში ან ჩიპებთან ერთად.
ცხარე ცაცხვის საღამოს იდეის მსგავსად, მაგრამ სასურველია თქვენი სიმინდის დამზადება? სცადეთ ამ ცხარე შემწვარი სიმინდის სალათი.
რა გჭირდებათ
- 3 ყავის ტკბილი სიმინდი
- 1 ტკბილი წითელი წიწაკა
- 1 პატარა წითელი ხახვი
- 3 tablespoons ბოსტნეული ზეთი
- 1 სუფრის კოვზი ცაცხვის წვენი
- 1 სუფრის წითელი ღვინის ძმარი
- 1/2 ჩაის კოვზი მშრალი ზღვის მარილი
- 1/4 ჩაის კოვზი (სურვილისამებრ)
- 1/4 ჩაის კოვზი ახლად დაფქული შავი პილპილი
- 1 ჭიქა cilantro ფოთლები
- 2
- ავოკადო
როგორ ჩადება იგი
- კვერცხების ყურედან ამოჭრა და დიდი თასით მოათავსე (მე მინდა, რომ კერნელი მოჭრილიყო ყურში, რომელიც დიდი თასი იყო და ყველა მათგანის დაჭერა). Dice წითელი წიწაკა და წითელი ხახვი და დაამატოთ ისინი სიმინდის კერნელი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ წავალთ წიწაკა და ხახვი კამათში, რომელიც სიმინდის ბირთვებთან ახლოს არის ყველაზე სასიამოვნო ტექსტურით.
- პატარა თასი ან გაზომვის თასი, დაამატეთ ნავთობი, ლაიმის წვენი , ძმარი, მარილი, კაიენი და წიწაკა. აურიეთ ან whisk ნარევი სანამ კარგად არის კომბინირებული. ჩაასხით მთელი სიმინდის ნარევი. Toss to coat ბოსტნეული თანაბრად და საფუძვლიანად.
- დაასხით ციტრუსის ფოთოლი და დაამატეთ სალათი / სალსა. სადღესასწაულო სალათი / სალსა გაერთიანება. (შენიშვნა: ეს შეიძლება გაკეთდეს ამ ეტაპზე დღეში წინასწარ, საფარი და chill სანამ დაახლოებით ერთი საათით ადრე ემსახურება .დალევა სალათი / salsa მოვა ოთახის ტემპერატურაზე ადრე ემსახურება.)
- მხოლოდ ადრე ემსახურება, კანი და კამათელი avocado. (ქვემოთ იხილეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ მიმართულებით, თუ ავოკადოს საცობები ახალია!).
- სანიშნეს diced avocado სალათი. გამოიყენეთ დიდი კოვზი ნაზად ჩამოყაროს diced avocado შევიდა სალათი / salsa. ემსახურეთ დაუყოვნებლივ და ოთახის ტემპერატურაზე.
როგორ შეიძლება კბილის და კამათელი ავოკადო
არსებობს ერთზე მეტი გზა, რათა მთელი avocado შევიდა თანაბრად დაჭრილი მოცულობით, აქ არის როგორ გავაკეთო:
- დაჭრილი avocado ნახევარ სიგრძივ გარშემო ორმოს.
- ბუდე ორ ნაწილად გამოყოფა მათ.
- გამართავს მხარეს ორმოს მას ერთ ხელში, და whack დიდი დანა შევიდა ორმოს, დაჭერა მას ზღვარზე დანა.
- ირონია დანა ოდნავ loosen ორმოს და ამოიღონ იგი (თუ გამოყენებით დანა ეს გზა ხდის თქვენ ნერვული, შეგიძლიათ უბრალოდ გამოიყენოთ დიდი კოვზი რომ scoop გარეთ ორმოს).
- კიდევ ერთხელ, ერთი მხრივ, აკოცოს ნახევარს ატარებს, გამოიყენეთ წვეტის დანა და ავოკადოს ხორცით დაჭრილი მხოლოდ კანით. იყავით ფრთხილად და ნაზი ამით. დავჭრათ ნაჭერი ერთი მიმართულებით და შემდეგ გადააადგილეთ ნაჭრებად ნაჭრებად ნაჭრებით, პირველი ნაჭრებისთვის პერპენდიკულური ნაჭრებით.
- Flip avocado კანი შიგნით- out, popping out დაჭრილი avocado ცალი-გაქირავების მათ ჩამოაგდეს შევიდა თასი.
- გამეორება მეორე avocado ნახევარში.
| კვების წესები (თითო ემსახურება) | |
|---|---|
| კალორია | 189 |
| სულ მსუქანი | 10 გ |
| გაჯერებული Fat | 2 გ |
| არადამაკმაყოფილებელი Fat | 6 გ |
| ქოლესტერინი | 0 მგ |
| ნატრიუმი | 248 მგ |
| ნახშირწყლები | 26 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 8 გ |
| პროტეინი | 5 გ |