დროის დაზოგვა კვებისათვის დაკავებული პროფესიონალები
04 01
შემწვარი გოგრის და ლაკის სუპიჰარალდ უოლკერი / სონსიქსი ეს მარტივი რეცეპტი მოხალული გოგრის სუპი შეიძლება დამზადებული შაქარი ან კონკია გოგრა (სურათები), ჰოკაიდო squash, წითელი kuri, Kabocha, ან ნებისმიერი სხვა ღრმა ფორთოხალი, მკვრივი squash. Squash და გოგრა მდიდარია ნუტრიენტები, განსაკუთრებით ბეტა კაროტინი, და ძალიან nourishing to ელენთა და კუჭის. შემწვარი ბოსტნეული ქმნის მდიდარ და უფრო რთულ გემოს და რეალურად იძლევა ადვილად წვნიანს: ყველა დანარჩენი წყალი დაამატეთ შემწვარი ბოსტნეულს. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ Romesco სოუსით dab როდესაც ემსახურება, რათა ცოტა დამატებითი სიმდიდრე რომ წვნიანი, მაგრამ ჩვენ მომწონს, როგორც არის! თუ თქვენ ეძებთ spicier და უფრო რთული არომატი, ცდილობენ Thai Style Pumpkin Soup .
04 04
Vegan Butternut Squash და Apple Soup ერთად ვარიაციებიეს კლასიკური, დაბალი ცხიმი, vegan butternut squash და ვაშლის სუპი რეცეპტი მდიდარია ბეტა კაროტინი, და გაძლიერებას ელენთა და მონელების . შესანიშნავია ნერვული სისტემის დამყარებასა და ინტენსივობისათვის და შეესაბამება დღის ნებისმიერ დროს, მათ შორის საუზმეს. თუ თქვენ არ ხართ უყვარდა ბრძენი, გამოიყენეთ როზმარი ან თმიმი ნაცვლად.
სხვა ჯაჭვის წვნიანი ვარიანტები მოიცავს სასიამოვნო წვნიანი , სურნელოვანი ზამთრის კარაქი და ტკბილი კარტოფილი Stew, გულიანი სამხრეთ დასავლეთ Squash Soup ერთად Cumin და სიმინდის , ან lycopene მდიდარი პომიდორი, Squash და ბოსტნეულის წვნიანი.
04 04
ფეტვი და ბოსტნეულის სუპიეს რეცეპტი ფეტვი და ბოსტნეულის სუპი ჰიტები ადგილზე წლის მაგარი დღე, და შეიძლება იყოს ერთი ქოთანში კვება. ეს არის შესანიშნავი მარწყვის საუზმე ვარიანტი. თქვენ შეგიძლიათ განსხვავდებოდეს ბოსტნეულის მიხედვით, რაც თქვენს ხელშია, ან შენი განწყობა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ყოველთვის იყენებთ სტაფილოს / ნიახურის / ხახვის ბაზას. წიწაკის ტოსტი დასძენს კიდევ ერთი ფენის გემოვნების სუპი.
კიდევ ერთი პოპულარული სუპი მარცვლეულის მასშია სოკოს ქერის სუპი , ხოლო ამ ვეგანანის ვერსია საჭმლის მონელების განმტკიცებასა და სისხლში ასაღებად.
04 04
Curried Split ყვითელი PEA სუპირბილი curry დასძენს ანთების საწინააღმდეგო და საჭმლის სანელებლები ამ hearty, კომფორტული წვნიანი. სანიშნეს მწვანილი ბანკში ან ემსახურება მათ მხარეს ერთად cornbread ან ფეტვი ამისთვის გემრიელი, მარტივი ვახშამი. იყიდება სუპი ცოტა მეტი kick, ცდილობენ Curried Red Lentil Soup ერთად Jalapeno . ახლო აღმოსავლეთის წითელი ლენტული სუპი უფრო მსუბუქია, ვიდრე ყველაზე ლობიო სუპები, რაც კომბინირებული კომბინაციისა და ქინძის გემოვნური გემოვნებით გაძლიერებულია ლიმნის შეხებით.