ბევრი ჩვენგანი ჭამს პატარა თევზსა და ზღვის პროდუქტს კვირაში, რაც სამწუხაროა, რადგან თევზი ცილის დიდი წყაროა, რომელიც დაბალია გაჯერებული ცხიმით. მართლაც, თევზი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, კარგი ცხიმები გვჭირდება, მაგრამ ვერ აწარმოებს. მიზნად ისახავს თევზს თქვენს დიეტაში, სასურველია კვირაში ორჯერ.
Cod მარტივად არის ხელმისაწვდომი, და, როგორც წესი, საკმაოდ იაფია. ეს შედარებით რბილი დეგუსტაციაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ადვილია თევზის გასამატებლად. ლიმონი, ნიორი, ზეთისხილის ზეთი, კომბინირებული კარაქით კარაქით, დაამატეთ არომატი, და სუფთა დაჭრილი ოხრახურობით ამ გულის ჯანსაღი თევზის კერძი ღვთაებრივი.
02 07
Broiled Salmon ერთად ლიმონი Sauce ორაგული შეიძლება იყოს ცხიმიანი თევზი, მაგრამ მაინც უნდა იყოს ჩართული თქვენი საერთო უცხიმო დიეტის ნაწილი. ორაგულის სავსეა სწორი სახის ცხიმები, განსაკუთრებით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ფიქრობენ, რომ დაიცვან გულის დაავადება, ანთება, სიმსივნის ზოგიერთი ტიპი, დიაბეტი, ალცჰეიმერის დაავადება და მაკულარული დეგენერაცია. Salmon არის ასეთი მდიდარი დეგუსტაცია თევზი, რომელიც 4-5 უნცია არის მეტი კმაყოფილება. სცადეთ და შეიძინეთ ველური ორაგული თუ შეგიძლია.
სანიშნეს ზოგიერთი zest თქვენი ზღვის პროდუქტები ამ fiesta სტილის scallops. Scallops რბილი, დელიკატური და მიმართვა კი მათთვის, ვინც არ არის საშინლად უყვარდა ზღვის პროდუქტები. ისინი სწრაფი და ადვილად საზ, ძალიან. თუ თქვენ გჭირდებათ დახმარება, თუ რა უნდა ვეძებოთ, როდესაც საყიდლებზე საყიდლებზე იყენებთ, სცადეთ ამ მოსახერხებელი გზამკვლევი, შეიძინონ ახალი სკალპები .
04 წლის 07
თევზი Tacos თევზი Tacos. Fiona Haynes თქვენ არ გჭირდებათ ცხიმიანი, ღრმა შემწვარი თევზი tacos. ნაცვლად გამოიყენეთ მყარი თეთრი თევზი, როგორიცაა cod ან halibut და marinate მათ მოკლე დროში infuse არომატით. ეს თევზი tacos არის სრულყოფილი მათთვის, ვინც უნდა ჭამა ხორბლის ან წებოვანა უფასო, ძალიან.
ეს თევზის ტორტი ითვლის, როგორც კომფორტული საკვები, მაგრამ ეს კომფორტი საკვები სუფთა. ნატეხისა და ფქვილის ბაზის გამოყენებით სოუსით დამზადებული ნაზავის ნაცვლად , სოუსით შაქარია. მხოლოდ კარტოფილის სათავეში აქვს მცირე რაოდენობით კარაქი. Cod არის სრულყოფილი ამ ტორტი, მაგრამ სხვა თეთრი თევზი იქნება დიდი, ძალიან.
06 07
Breaded თევზი Breaded თევზი. Fiona Haynes გაყინული თევზის ჩხირები წავიდა! პურის ფრინველის თევზების ამ რთულ ნაწილს ნამდვილი ბავშვის სასიამოვნო ხომალდები აქვს. დაქუცმაცებული, ვიდრე შემწვარი, ეს მოცულობით მოხარშული კვერცხები შესანიშნავად ღუმელით შემწვარი russet კარტოფილი და ბარდა.
07 07
Seared Sea Scallops მეტი Wilted Spinach Matthew O'Shea / გეტის სურათები გაყინული jumbo ზღვის scallops საწყისი Trader ჯო არის მოსახერხებელი შენარჩუნება ხელით კერძი მოსწონს ეს. დარწმუნდით, რომ შესუსტეთ და გაანადგურე ისინი მშრალი მასალის შემდეგ და დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მათ არ გადააჭარბოთ. როგორც ერთი რეფერენტი აღნიშნა, ეს კერძი აქვს ყველა: დაბალი ცხიმი, ადვილად საზ და გემრიელი.